4
Ensalada de espinacas y Tosta con queso fresco proteico,
3
(5)
10 min
0 kcal
serg_rs
Preparación de la receta
1
Lavar y trocear ingredientes
2
Aliñar con el aove y gomasio
3
Si haces gomasio casero (tostando las semillas de sésamo, la sal, y triturándolo), puedes tener un tarrito en la nevera para condimentar tus ensaladas consumiendo menos sal 😉
4
La tosta la condimentamos con aove y orégano.
5
A comer!
Ingredientes
1 ración
1 ración
Tomate
100 gramos (aprox. 1 unidad)
Queso proteico
60 gramos
Espinacas
40 gramos
Aguacate
30 gramos (aprox. 0 unidades)
Pan integral de espelta
30 gramos (aprox. 1 rebanada)
Pimiento rojo
30 gramos (aprox. 0 unidades)
Aceite de oliva virgen extra
15 gramos (aprox. 1 cucharada)
Nuez
12 gramos (aprox. 2 unidades)
Semillas de sésamo
5 gramos (aprox. ½ cucharadas)
Orégano
2 gramos
Sal
1 gramo (aprox. 1 cucharadita)
Ingredientes
Pasos
Calorías
Ingredientes
1 ración
1 ración
Tomate
100 gramos (aprox. 1 unidad)
Queso proteico
60 gramos
Espinacas
40 gramos
Aguacate
30 gramos (aprox. 0 unidades)
Pan integral de espelta
30 gramos (aprox. 1 rebanada)
Pimiento rojo
30 gramos (aprox. 0 unidades)
Aceite de oliva virgen extra
15 gramos (aprox. 1 cucharada)
Nuez
12 gramos (aprox. 2 unidades)
Semillas de sésamo
5 gramos (aprox. ½ cucharadas)
Orégano
2 gramos
Sal
1 gramo (aprox. 1 cucharadita)
1
Lavar y trocear ingredientes
2
Aliñar con el aove y gomasio
3
Si haces gomasio casero (tostando las semillas de sésamo, la sal, y triturándolo), puedes tener un tarrito en la nevera para condimentar tus ensaladas consumiendo menos sal 😉
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Por 100g
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Carbohidratos
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Proteínas
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Grasas
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Sal
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Grasas saturadas
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