8
Hamburguesas de avena y zanahoria 🥕
3
(9)
22 min
0 kcal
aliciavfdez
Preparación de la receta
1
Pela y ralla la zanahoria. Pica el ajo y el perejil de forma muy fina. Corta la cebolla en trozos pequeños o sino rállala
2
En un plato hondo echa todos los ingredientes: avena, sémola de arroz, zanahoria y cebolla ralladas, el diene de ajo y el perejil. Mezcla suavemente y añade el agua y la soja. Remueve todo bien hasta que quede textura de masa y puedas manipularla y darle forma
3
Dejar en la nevera 1h aprox
4
En una sartén con un chorrito de AOVE, añadimos las hamburguesas dando vuelta y vuelta hasta que las veas tostadas y listo!
Ingredientes
1 ración
1 ración
Copos suaves de avena integral sin gluten
50 gramos
Zanahoria
40 gramos (aprox. ½ unidades)
Agua del grifo
30 gramos
Aceite de oliva virgen extra
23 gramos (aprox. 1 i ½ cucharadas)
Cebolla
20 gramos (aprox. 0 unidades)
Salsa de soja
20 gramos (aprox. 2 cucharadas)
Sémola de arroz
15 gramos (aprox. 1 cucharada)
Ajo
3 gramos (aprox. ½ unidades)
Perejil
3 gramos (aprox. ½ puñados)
Ingredientes
Pasos
Calorías
Ingredientes
1 ración
1 ración
Copos suaves de avena integral sin gluten
50 gramos
Zanahoria
40 gramos (aprox. ½ unidades)
Agua del grifo
30 gramos
Aceite de oliva virgen extra
23 gramos (aprox. 1 i ½ cucharadas)
Cebolla
20 gramos (aprox. 0 unidades)
Salsa de soja
20 gramos (aprox. 2 cucharadas)
Sémola de arroz
15 gramos (aprox. 1 cucharada)
Ajo
3 gramos (aprox. ½ unidades)
Perejil
3 gramos (aprox. ½ puñados)
1
Pela y ralla la zanahoria. Pica el ajo y el perejil de forma muy fina. Corta la cebolla en trozos pequeños o sino rállala
2
En un plato hondo echa todos los ingredientes: avena, sémola de arroz, zanahoria y cebolla ralladas, el diene de ajo y el perejil. Mezcla suavemente y añade el agua y la soja. Remueve todo bien hasta que quede textura de masa y puedas manipularla y darle forma
3
Dejar en la nevera 1h aprox
4
En una sartén con un chorrito de AOVE, añadimos las hamburguesas dando vuelta y vuelta hasta que las veas tostadas y listo!
Calorías
Por 100g
Calorías
Carbohidratos
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Proteínas
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Grasas
Grasas
Sal
Sal
Azúcares
Azúcares
Grasas saturadas
Grasas saturadas
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