

0
Salmón marinado con salsa de soja y couscous con verduras
3
(1)
30 min
0 kcal
Preparación de la receta
1
Poner a marinar el salmón con la soja.
2
Hervir 1 vaso de agua. Este vaso será la misma medida para el couscous.
3
Poner en un bol un vaso de couscous seco, añadir todas las especias ( cúrcuma, pimienta y sal) y remover para distribuirlas bien. Verter el agua caliente en el bol, mover con un tenedor y dejar reposar el couscous.
4
Picar la cebolla, zanahoria, pimiento, champiñones y calabacín. Rehogar primero la zanahoria cortada en medias lunas. Cuando esté semipochada añadir el pimiento verde cortado en pequeños dados. Cuando este último esté a media cocción añadir la cebolla cortada en juliana. Cuando la cebolla este caramelizada, añadir los champiñones y calabacín cortado en pequeños dados.
5
Rehogar la verdura hasta que esté tierna. Salpimentar al gusto.
6
Calentar una sartén con un poco de aceite de oliva y añadir el salmón marinado. Cocínalo unos 3 minutos por cada lado.
7
Con un tenedor, desgrana el couscous que teníamos reservado en un bol. A continuación, añádele las verduras y mezcla con suavidad.
8
Servir el salmón con el cuscús y las verduras. ¡Que aproveche!
Ingredientes
2 raciones
2 raciones

Salmón
600 gramos (aprox. 2 piezas)

Zanahoria
160 gramos (aprox. 2 unidades)

Aceite de oliva virgen extra
150 gramos (aprox. 10 cucharadas)

Calabacín
100 gramos (aprox. 2 unidades)

Cebolla
100 gramos (aprox. 1 unidad)

Champiñón
100 gramos (aprox. 10 unidades)

Cuscús
100 gramos

Salsa de soja
80 gramos (aprox. 4 cucharadas)

Cúrcuma
10 gramos (aprox. 1 cucharada)

Sal
1 gramo (aprox. 1 cucharadita)

Pimienta negra
1 gramo (aprox. 1 cucharadita)
Ingredientes
Pasos
Calorías
Ingredientes
2 raciones
2 raciones

Salmón
600 gramos (aprox. 2 piezas)

Zanahoria
160 gramos (aprox. 2 unidades)

Aceite de oliva virgen extra
150 gramos (aprox. 10 cucharadas)

Calabacín
100 gramos (aprox. 2 unidades)

Cebolla
100 gramos (aprox. 1 unidad)

Champiñón
100 gramos (aprox. 10 unidades)

Cuscús
100 gramos

Salsa de soja
80 gramos (aprox. 4 cucharadas)

Cúrcuma
10 gramos (aprox. 1 cucharada)

Sal
1 gramo (aprox. 1 cucharadita)

Pimienta negra
1 gramo (aprox. 1 cucharadita)
1
Poner a marinar el salmón con la soja.
2
Hervir 1 vaso de agua. Este vaso será la misma medida para el couscous.
3
Poner en un bol un vaso de couscous seco, añadir todas las especias ( cúrcuma, pimienta y sal) y remover para distribuirlas bien. Verter el agua caliente en el bol, mover con un tenedor y dejar reposar el couscous.
4
Picar la cebolla, zanahoria, pimiento, champiñones y calabacín. Rehogar primero la zanahoria cortada en medias lunas. Cuando esté semipochada añadir el pimiento verde cortado en pequeños dados. Cuando este último esté a media cocción añadir la cebolla cortada en juliana. Cuando la cebolla este caramelizada, añadir los champiñones y calabacín cortado en pequeños dados.
5
Rehogar la verdura hasta que esté tierna. Salpimentar al gusto.
6
Calentar una sartén con un poco de aceite de oliva y añadir el salmón marinado. Cocínalo unos 3 minutos por cada lado.
7
Con un tenedor, desgrana el couscous que teníamos reservado en un bol. A continuación, añádele las verduras y mezcla con suavidad.
8
Servir el salmón con el cuscús y las verduras. ¡Que aproveche!
Calorías
Por 100g
Calorías
Carbohidratos
Carbohidratos
Proteínas
Proteínas
Grasas
Grasas
Sal
Sal
Azúcares
Azúcares
Grasas saturadas
Grasas saturadas
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Información nutricional
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Sal
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Pescado y marisco
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