

66
Estofado de garbanzos con coliflor
5
(68)
42 min
0 kcal
Preparación de la receta
1
Cortar la cebolla en tiras, el ajo en rodajas, el pimiento en cubos, la coliflor en pequeños ramilletes y Triturar el tomate en la batidora.
2
Escurre los garbanzos y enjuágalos para quitar los conservantes y reserva.
3
En la olla donde harás el guiso añade un chorro de AOVE y añade la cebolla y el ajo cortado. Saltea a fuego medio 3 minutos
4
Añade el pimiento rojo y la coliflor, mezcla todo, tápalo y déjalo a fuego medio 7 minutos.
5
Coge una sartén añade un chorro de AOVE, ajo en polvo, cebolla en polvo, espera a que este caliente y añade el tomate triturado. Espera a que hierva y añade sal al gusto, pimentón dulce y albahaca
6
Añade los garbanzos a la olla y el sofrito de tomate, mezcla todo, añade tanta agua como para cubrir todos los ingredientes, añade sal, perejil, curcuma y comino. Mezcla todo y una vez empieza a hervir dejalo hirviendo 20 minutos.
Ingredientes
3 raciones
3 raciones

Coliflor
400 gramos

Garbanzos
400 gramos

Pimiento rojo
100 gramos (aprox. 1 unidad)

Cebolla
80 gramos (aprox. 1 unidad)

Ajo
20 gramos (aprox. 2 unidades)

Aceite de oliva virgen extra
10 gramos

Comino
10 gramos

Cúrcuma
10 gramos

Perejil
10 gramos

Pimentón dulce
10 gramos

Sal
10 gramos

Albahaca
5 gramos
Ingredientes
Pasos
Calorías
Ingredientes
3 raciones
3 raciones

Coliflor
400 gramos

Garbanzos
400 gramos

Pimiento rojo
100 gramos (aprox. 1 unidad)

Cebolla
80 gramos (aprox. 1 unidad)

Ajo
20 gramos (aprox. 2 unidades)

Aceite de oliva virgen extra
10 gramos

Comino
10 gramos

Cúrcuma
10 gramos

Perejil
10 gramos

Pimentón dulce
10 gramos

Sal
10 gramos

Albahaca
5 gramos
1
Cortar la cebolla en tiras, el ajo en rodajas, el pimiento en cubos, la coliflor en pequeños ramilletes y Triturar el tomate en la batidora.
2
Escurre los garbanzos y enjuágalos para quitar los conservantes y reserva.
3
En la olla donde harás el guiso añade un chorro de AOVE y añade la cebolla y el ajo cortado. Saltea a fuego medio 3 minutos
4
Añade el pimiento rojo y la coliflor, mezcla todo, tápalo y déjalo a fuego medio 7 minutos.
5
Coge una sartén añade un chorro de AOVE, ajo en polvo, cebolla en polvo, espera a que este caliente y añade el tomate triturado. Espera a que hierva y añade sal al gusto, pimentón dulce y albahaca
6
Añade los garbanzos a la olla y el sofrito de tomate, mezcla todo, añade tanta agua como para cubrir todos los ingredientes, añade sal, perejil, curcuma y comino. Mezcla todo y una vez empieza a hervir dejalo hirviendo 20 minutos.
Calorías
Por 100g
Calorías
Carbohidratos
Carbohidratos
Proteínas
Proteínas
Grasas
Grasas
Sal
Sal
Azúcares
Azúcares
Grasas saturadas
Grasas saturadas
Desbloquear información nutricional
Hazte PLUS para ver la información nutricional de las recetas, y desbloquear muchas más funcionalidades PLUS.
Información nutricional
Calorías
Por 100g
Calorías
Carbohidratos
Carbohidratos
Proteínas
Proteínas
Grasas
Grasas
Sal
Sal
Azúcares
Azúcares
Grasas saturadas
Grasas saturadas
Desbloquear información nutricional
Hazte PLUS para ver la información nutricional de las recetas, y desbloquear muchas más funcionalidades PLUS.
Valoraciones
Etiquetas
Vegano
Vegetariano
Guisos
Verduras
Legumbres
¡Libera todo tu potencial con un Plan nutricional!
Planes nutricionales adaptados a tu objetivo 🎯 ¡Desbloquea todas las funcionalidades PLUS!


Se el primero en valorar esta receta...