

18
Avena horneada con pera rellena de yogur
5
(20)
0 kcal
Preparación de la receta
1
Mezclar la harina de avena y los copos de avena con la bebida vegetal o agua y añadir canela.
2
Pelar la pera a cuadritos y añadir la mitad a la mezcla anterior
3
Montar el bowl colocando en la base la mitad de la mezcla. Seguidamente añadir una onza de chocolate 85% , una cucharadita de crema de cacahuete y dos cucharadas de yogur natural. A continuación, colocar el resto de mezcla y finalmente añadir los toppings que deseéis, yo he añadido el resto de pera y trocitos de chocolate. (Por cierto, si sois muy dulzones podéis añadir pasta de dátil a la mezcla que le dará un toque más dulce)
4
Por último, llevar el bowl al horno unos 15-20 min a 180 grados (depende de cada horno y de la textura que prefiráis).

Ingredientes
1 ración
1 ración

Pera
150 gramos (aprox. 1 unidad)

Bebida vegetal
120 gramos

Yogur
30 gramos (aprox. 1 unidad)

Copos de avena sin gluten
20 gramos (aprox. 1 cucharada)

Harina integral de avena
20 gramos (aprox. 1 cucharada)

Chocolate 85%
10 gramos (aprox. 1 onza)

Crema de cacahuete
5 gramos (aprox. 1 cucharadita)

Levadura química en polvo
5 gramos (aprox. 1 cucharadita)

Canela en polvo
3 gramos (aprox. 1 cucharadita)
Ingredientes
Pasos
Calorías
Ingredientes
1 ración
1 ración

Pera
150 gramos (aprox. 1 unidad)

Bebida vegetal
120 gramos

Yogur
30 gramos (aprox. 1 unidad)

Copos de avena sin gluten
20 gramos (aprox. 1 cucharada)

Harina integral de avena
20 gramos (aprox. 1 cucharada)

Chocolate 85%
10 gramos (aprox. 1 onza)

Crema de cacahuete
5 gramos (aprox. 1 cucharadita)

Levadura química en polvo
5 gramos (aprox. 1 cucharadita)

Canela en polvo
3 gramos (aprox. 1 cucharadita)
1
Mezclar la harina de avena y los copos de avena con la bebida vegetal o agua y añadir canela.
2
Pelar la pera a cuadritos y añadir la mitad a la mezcla anterior
3
Montar el bowl colocando en la base la mitad de la mezcla. Seguidamente añadir una onza de chocolate 85% , una cucharadita de crema de cacahuete y dos cucharadas de yogur natural. A continuación, colocar el resto de mezcla y finalmente añadir los toppings que deseéis, yo he añadido el resto de pera y trocitos de chocolate. (Por cierto, si sois muy dulzones podéis añadir pasta de dátil a la mezcla que le dará un toque más dulce)
4
Por último, llevar el bowl al horno unos 15-20 min a 180 grados (depende de cada horno y de la textura que prefiráis).

Calorías
Por 100g
Calorías
Carbohidratos
Carbohidratos
Proteínas
Proteínas
Grasas
Grasas
Sal
Sal
Azúcares
Azúcares
Grasas saturadas
Grasas saturadas
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