Wok de arroz y verduras con tofu marinado
whatsapp

19

whatsapp

19

Wok de arroz y verduras con tofu marinado

3

(20)

40 min

0 kcal

laurapalaciosx

laurapalaciosx

Preparación de la receta

1

Corta toda la pieza de tofu firme en cubos y ponlo a marinar durante 15/20 mins en un bol con: salsa de soja rebajada con agua, un trocito de jengibre natural muy picado y guindilla opcional si quieres un toque picante. Mientras tanto, ve haciendo el arroz basmati.

Wok de arroz y verduras con tofu marinado Paso 0

2

Corta en trozos la berenjena, el puerro y los champiñones/setas y hazlos a la plancha uno por uno, es decir, cada verdura por separado unos pocos minutos. Reserva las verduras.

3

En el mismo wok/sarten cocina tres huevos revueltos y resérvalos junto a las verduras.

4

Una vez el tofu haya marinado y cogido sabor, cocínalo en el mismo wok/sarten con un chorrito de aceite, hasta que esté tostadito. Y reservamos.

5

Por último, a la misma sarten/wok añade el arroz basmati que vayas a utilizar y “tuéstalo” un poco. Después añade las verduras, con el tofu y el huevo. Y sazona añadiendo salsa de soja a toda la mezcla. Recuerda que es muy salada por lo que no hará falta sal.

Wok de arroz y verduras con tofu marinado Paso 4

6

Sirve en el plato cortando cebollino y poniéndolo por encima. También puedes poner un poco de guindilla si quieres picante. ¡Y listo!

Wok de arroz y verduras con tofu marinado Paso 5

Ingredientes

Pasos

Calorías

1

Corta toda la pieza de tofu firme en cubos y ponlo a marinar durante 15/20 mins en un bol con: salsa de soja rebajada con agua, un trocito de jengibre natural muy picado y guindilla opcional si quieres un toque picante. Mientras tanto, ve haciendo el arroz basmati.

Wok de arroz y verduras con tofu marinado Paso 0

2

Corta en trozos la berenjena, el puerro y los champiñones/setas y hazlos a la plancha uno por uno, es decir, cada verdura por separado unos pocos minutos. Reserva las verduras.

3

En el mismo wok/sarten cocina tres huevos revueltos y resérvalos junto a las verduras.

4

Una vez el tofu haya marinado y cogido sabor, cocínalo en el mismo wok/sarten con un chorrito de aceite, hasta que esté tostadito. Y reservamos.

5

Por último, a la misma sarten/wok añade el arroz basmati que vayas a utilizar y “tuéstalo” un poco. Después añade las verduras, con el tofu y el huevo. Y sazona añadiendo salsa de soja a toda la mezcla. Recuerda que es muy salada por lo que no hará falta sal.

Wok de arroz y verduras con tofu marinado Paso 4

6

Sirve en el plato cortando cebollino y poniéndolo por encima. También puedes poner un poco de guindilla si quieres picante. ¡Y listo!

Wok de arroz y verduras con tofu marinado Paso 5

Calorías

Por 100g

Calorías

Carbohidratos

Carbohidratos

Proteínas

Proteínas

Grasas

Grasas

Sal

Sal

Azúcares

Azúcares

Grasas saturadas

Grasas saturadas

Desbloquear información nutricional

Hazte PLUS para ver la información nutricional de las recetas, y desbloquear muchas más funcionalidades PLUS.

Información nutricional

Por 100g

Calorías

Por 100g

Calorías

Carbohidratos

Carbohidratos

Proteínas

Proteínas

Grasas

Grasas

Sal

Sal

Azúcares

Azúcares

Grasas saturadas

Grasas saturadas

Desbloquear información nutricional

Hazte PLUS para ver la información nutricional de las recetas, y desbloquear muchas más funcionalidades PLUS.

Valoraciones

Se el primero en valorar esta receta...

Etiquetas

Wok

Asiático

Arroz

Vegetariano

Comidas

Aprovechamiento

¡Libera todo tu potencial con un Plan nutricional!

Planes nutricionales adaptados a tu objetivo 🎯 ¡Desbloquea todas las funcionalidades PLUS!

MyRealFood Plus GiftMyRealFood Plus Gift