

6
Tabulé con atún
5
(8)
15 min
0 kcal
Preparación de la receta
1
Poner el cuscús en una olla con agua hirviendo y un poco de sal, con el fuego apagado. Dejar reposar durante 10 minutos con tapa para la olla o papel film.
2
Mientras se cocina el cuscús se va cortando el pimiento (rojo y verde) y cebolleta en daditos pequeños. Después juntamos en un recipiente la verdura cortada con una cucharadita de sal, pimienta, comino, parte del zumo de limón y in chorrito de aceite. Lo

3
Después de los 10 minutos dejamos reposar el cuscús en una ensaladera mientras vamos cortando en dados el resto de verduras; el pepino y el tomate.

4
Finalmente añadimos las verduras cortadas, la vinagreta de pimientos y el atún junto al cuscús y mezclamos bien.


5
Para finalizar añadimos una cucharadita de perejil, otra de menta y el resto de jugo de limón a la mezcla. Mezclamos un poco más y ya está listo!

Ingredientes
1 ración
1 ración

Tomate corazón de buey
275 gramos (aprox. 1 unidad)

Agua mineral natural
150 gramos

Cuscús
75 gramos

Atún claro al natural
60 gramos (aprox. 1 unidad)

Pimiento rojo
50 gramos (aprox. ½ piezas)

Pepino
50 gramos (aprox. ½ unidades)

Pimiento verde
50 gramos (aprox. ½ unidades)

Zumo de limón
45 gramos

Aceite de oliva virgen extra
30 gramos (aprox. 2 cucharadas)

Cebolletas
20 gramos (aprox. ½ unidades)

Sal
1 gramo (aprox. 2 cucharaditas)

Comino
0 gramos (aprox. ½ cucharaditas)

Menta
0 gramos (aprox. ½ cucharaditas)

Perejil
0 gramos (aprox. ½ cucharaditas)

Pimienta negra
0 gramos (aprox. ½ cucharaditas)
Ingredientes
Pasos
Calorías
Ingredientes
1 ración
1 ración

Tomate corazón de buey
275 gramos (aprox. 1 unidad)

Agua mineral natural
150 gramos

Cuscús
75 gramos

Atún claro al natural
60 gramos (aprox. 1 unidad)

Pimiento rojo
50 gramos (aprox. ½ piezas)

Pepino
50 gramos (aprox. ½ unidades)

Pimiento verde
50 gramos (aprox. ½ unidades)

Zumo de limón
45 gramos

Aceite de oliva virgen extra
30 gramos (aprox. 2 cucharadas)

Cebolletas
20 gramos (aprox. ½ unidades)

Sal
1 gramo (aprox. 2 cucharaditas)

Comino
0 gramos (aprox. ½ cucharaditas)

Menta
0 gramos (aprox. ½ cucharaditas)

Perejil
0 gramos (aprox. ½ cucharaditas)

Pimienta negra
0 gramos (aprox. ½ cucharaditas)
1
Poner el cuscús en una olla con agua hirviendo y un poco de sal, con el fuego apagado. Dejar reposar durante 10 minutos con tapa para la olla o papel film.
2
Mientras se cocina el cuscús se va cortando el pimiento (rojo y verde) y cebolleta en daditos pequeños. Después juntamos en un recipiente la verdura cortada con una cucharadita de sal, pimienta, comino, parte del zumo de limón y in chorrito de aceite. Lo

3
Después de los 10 minutos dejamos reposar el cuscús en una ensaladera mientras vamos cortando en dados el resto de verduras; el pepino y el tomate.

4
Finalmente añadimos las verduras cortadas, la vinagreta de pimientos y el atún junto al cuscús y mezclamos bien.


5
Para finalizar añadimos una cucharadita de perejil, otra de menta y el resto de jugo de limón a la mezcla. Mezclamos un poco más y ya está listo!

Calorías
Por 100g
Calorías
Carbohidratos
Carbohidratos
Proteínas
Proteínas
Grasas
Grasas
Sal
Sal
Azúcares
Azúcares
Grasas saturadas
Grasas saturadas
Desbloquear información nutricional
Hazte PLUS para ver la información nutricional de las recetas, y desbloquear muchas más funcionalidades PLUS.
Información nutricional
Calorías
Por 100g
Calorías
Carbohidratos
Carbohidratos
Proteínas
Proteínas
Grasas
Grasas
Sal
Sal
Azúcares
Azúcares
Grasas saturadas
Grasas saturadas
Desbloquear información nutricional
Hazte PLUS para ver la información nutricional de las recetas, y desbloquear muchas más funcionalidades PLUS.
Valoraciones
Etiquetas
Cereales
Rápido
Comidas
Aprovechamiento
Verduras
Ensaladas y bowls
En menos de 20’ 🤩
¡Libera todo tu potencial con un Plan nutricional!
Planes nutricionales adaptados a tu objetivo 🎯 ¡Desbloquea todas las funcionalidades PLUS!


Se el primero en valorar esta receta...