46
Wrap Vegetal
5
(48)
31 min
0 kcal
cocinandoconbor
Preparaci贸n de la receta
1
Cocinamos los bocados originales de heura a la plancha con un poquito de AOVE 馃珤.
2
Salteamos los champi帽ones 馃崉.
3
Machacamos un aguacate 馃 con un chorrito de zumo de lim贸n 馃崑.
4
Troceamos el tomate 馃崊 y la cebolla 馃.
5
Colocamos la tortita integral 馃珦 (yo he tenido que usar normal porque parece que en mi barrio todos son #realfooder y agotan las existencias) y hacemos un corte en el radio inferior y vamos colocando los ingredientes preparados en cada cuarto de tortita a nuestro gusto.
6
Doblamos cada cuarto (empezando por cualquiera de los inferiores) sobre el siguiente hasta tener el wrap.
7
En una plancha colocamos el wrap y tostamos la tortita por ambos lados para despu茅s cortarla por la mitad y servir.
Ingredientes
3 raciones
3 raciones
Bocados originales de Heura
160 gramos
Aguacate
150 gramos (aprox. 1 unidad)
Tortillas integrales
90 gramos (aprox. 3 unidades)
Champi帽贸n
75 gramos
Cebolla
50 gramos (aprox. 陆 unidades)
Tomate
50 gramos (aprox. 陆 unidades)
Zumo de lim贸n
45 gramos (aprox. 3 cucharadas)
Can贸nigos
20 gramos (aprox. 1 pu帽ado)
Mostaza a la antigua
15 gramos (aprox. 1 cucharada)
Ajo en polvo
3 gramos (aprox. 1 cucharadita)
Jengibre en polvo
3 gramos (aprox. 1 cucharadita)
Pimienta negra
3 gramos (aprox. 1 cucharadita)
Ingredientes
Pasos
Calor铆as
Ingredientes
3 raciones
3 raciones
Bocados originales de Heura
160 gramos
Aguacate
150 gramos (aprox. 1 unidad)
Tortillas integrales
90 gramos (aprox. 3 unidades)
Champi帽贸n
75 gramos
Cebolla
50 gramos (aprox. 陆 unidades)
Tomate
50 gramos (aprox. 陆 unidades)
Zumo de lim贸n
45 gramos (aprox. 3 cucharadas)
Can贸nigos
20 gramos (aprox. 1 pu帽ado)
Mostaza a la antigua
15 gramos (aprox. 1 cucharada)
Ajo en polvo
3 gramos (aprox. 1 cucharadita)
Jengibre en polvo
3 gramos (aprox. 1 cucharadita)
Pimienta negra
3 gramos (aprox. 1 cucharadita)
1
Cocinamos los bocados originales de heura a la plancha con un poquito de AOVE 馃珤.
2
Salteamos los champi帽ones 馃崉.
3
Machacamos un aguacate 馃 con un chorrito de zumo de lim贸n 馃崑.
4
Troceamos el tomate 馃崊 y la cebolla 馃.
5
Colocamos la tortita integral 馃珦 (yo he tenido que usar normal porque parece que en mi barrio todos son #realfooder y agotan las existencias) y hacemos un corte en el radio inferior y vamos colocando los ingredientes preparados en cada cuarto de tortita a nuestro gusto.
6
Doblamos cada cuarto (empezando por cualquiera de los inferiores) sobre el siguiente hasta tener el wrap.
7
En una plancha colocamos el wrap y tostamos la tortita por ambos lados para despu茅s cortarla por la mitad y servir.
Calor铆as
Por 100g
Calor铆as
Carbohidratos
Carbohidratos
Prote铆nas
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Grasas
Grasas
Sal
Sal
Az煤cares
Az煤cares
Grasas saturadas
Grasas saturadas
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