2
ENSALADA DE TOMATES Y SARDINILLAS
3
(3)
0 kcal
25ezti
Preparación de la receta
1
Cocina el huevo en agua hirviendo durante 7 minutos. Pélalo y córtalo por la mitad larga.
2
Corta el tomate en gajos (octavos) y la cebolla en juliana.
3
Mezcla en un bol pequeño el vinagre, la sal y el orégano.
4
Mezcla en un bol grande la ensalada, el tomate y la cebolla. Agrega el aderezo y remueve para que se impregnen los vegetales.
5
Añade por encima las sardinillas escurridas, el huevo cocido en trozos y agrega un poco más de sal.
6
Para más calorías añade aceitunas y algunas semillas o nueces.
Ingredientes
1 ración
1 ración
Tomate
200 gramos
Sardinas en aceite de oliva
65 gramos (aprox. 1 lata)
Huevo duro
50 gramos (aprox. 1 unidad)
Mezclum de lechugas
30 gramos
Cebolla roja
25 gramos
Vinagre balsámico de manzana
15 gramos (aprox. 1 cucharada)
Orégano
5 gramos (aprox. 1 cucharadita)
Sal
1 gramo (aprox. 1 cucharadita)
Ingredientes
Pasos
Calorías
Ingredientes
1 ración
1 ración
Tomate
200 gramos
Sardinas en aceite de oliva
65 gramos (aprox. 1 lata)
Huevo duro
50 gramos (aprox. 1 unidad)
Mezclum de lechugas
30 gramos
Cebolla roja
25 gramos
Vinagre balsámico de manzana
15 gramos (aprox. 1 cucharada)
Orégano
5 gramos (aprox. 1 cucharadita)
Sal
1 gramo (aprox. 1 cucharadita)
1
Cocina el huevo en agua hirviendo durante 7 minutos. Pélalo y córtalo por la mitad larga.
2
Corta el tomate en gajos (octavos) y la cebolla en juliana.
3
Mezcla en un bol pequeño el vinagre, la sal y el orégano.
4
Mezcla en un bol grande la ensalada, el tomate y la cebolla. Agrega el aderezo y remueve para que se impregnen los vegetales.
5
Añade por encima las sardinillas escurridas, el huevo cocido en trozos y agrega un poco más de sal.
6
Para más calorías añade aceitunas y algunas semillas o nueces.
Calorías
Por 100g
Calorías
Carbohidratos
Carbohidratos
Proteínas
Proteínas
Grasas
Grasas
Sal
Sal
Azúcares
Azúcares
Grasas saturadas
Grasas saturadas
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Información nutricional
Calorías
Por 100g
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