Pollo con arroz al estilo asiático acompañado de unas fries de batata saludables
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Pollo con arroz al estilo asiático acompañado de unas fries de batata saludables

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16 min

0 kcal

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Preparación de la receta

1

Cortar la batata como si fueran patatas fritas, ponerlas en una bandeja de horno con papel vegetal bien separaditas, añadir un chorrito de aceite de oliva (yo suelo añadir poquito y pinto las patatas con la ayuda de un pincel de cocina) y salpimentar al gusto (yo le suelo añadir una pizca de sal, ajo y cebolla en polvo). Meter al horno por 25-30 minutos o hasta dorar a 180 grados.

2

Hervir un puñadito de arroz ( yo he utilizado unos 40g) en agua y después de hervirlo, reservar.

3

Cortar el pollo en taquitos y saltear en la sarten con un chorrito de aceite de oliva y sal al gusto. Una vez doradito el pollo, añadir dos cucharaditas de la salsa asiática (la mezcla de la salsa de soja con la cucharadita de miel, pimienta y finalmente ajo y cebolla en polvo).

4

Una vez el pollo haya cogido el color de la soja, añadiremos el puñadito de arroz que habiamos reservado, lo saltearemos un poquito y añadiremos lo que queda de nuestra salsa asiática.

5

Cuándo el pollo y el arroz estén totalmente impregnados de la salsa y las batatas ya estén crujientes, servimos y a disfrutar!

6

Opcional* La salsa de miel y mostaza le da un sabor delicioso a las fries de batata.

Ingredientes

Pasos

Calorías

1

Cortar la batata como si fueran patatas fritas, ponerlas en una bandeja de horno con papel vegetal bien separaditas, añadir un chorrito de aceite de oliva (yo suelo añadir poquito y pinto las patatas con la ayuda de un pincel de cocina) y salpimentar al gusto (yo le suelo añadir una pizca de sal, ajo y cebolla en polvo). Meter al horno por 25-30 minutos o hasta dorar a 180 grados.

2

Hervir un puñadito de arroz ( yo he utilizado unos 40g) en agua y después de hervirlo, reservar.

3

Cortar el pollo en taquitos y saltear en la sarten con un chorrito de aceite de oliva y sal al gusto. Una vez doradito el pollo, añadir dos cucharaditas de la salsa asiática (la mezcla de la salsa de soja con la cucharadita de miel, pimienta y finalmente ajo y cebolla en polvo).

4

Una vez el pollo haya cogido el color de la soja, añadiremos el puñadito de arroz que habiamos reservado, lo saltearemos un poquito y añadiremos lo que queda de nuestra salsa asiática.

5

Cuándo el pollo y el arroz estén totalmente impregnados de la salsa y las batatas ya estén crujientes, servimos y a disfrutar!

6

Opcional* La salsa de miel y mostaza le da un sabor delicioso a las fries de batata.

Calorías

Por 100g

Calorías

Carbohidratos

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Proteínas

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Grasas

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Sal

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Azúcares

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Grasas saturadas

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Información nutricional

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