21
Lasaña de verduras y atún fresco
5
(25)
0 kcal
sandraacedo
Preparación de la receta
1
Cortar todas las verduras en taquitos. Hechar un chorrito de AOVE en la sartén.
2
Pochar todas las verduras.
3
Cortar el atún en taquitos pequeños
4
Cuando ya este pochada la verdura incorporar el atún.. Añadir sal, pimienta y orégano. Esperar hasta que el atún este hecho.
5
Añadir el tomate frito.. En mi caso ha sido estilo casero y he incorporado un bote entero.
6
Ir montando la lasaña.. Primero un poquito de tomate para que no se mueva la oblea. He ir echando el relleno.
7
Encima del relleno un poquito de bechamel.. Y así hasta tener en mi caso 3 capas.
8
Cubrir con bechamel y queso.
9
Meter al horno y gratinar.. Y ha disfrutarlo!!!!
Ingredientes
1 ración
1 ración
Calabacín
250 gramos (aprox. 1 unidad)
Salsa bechamel
250 gramos
Atún
200 gramos (aprox. 1 pieza)
Berenjena
200 gramos (aprox. 1 unidad)
Zanahoria
160 gramos (aprox. 2 unidades)
Cebolla morada
100 gramos (aprox. 1 unidad)
Queso rallado light
100 gramos
Placas de pasta para lasaña y canelón sin gluten
72 gramos (aprox. 6 unidades)
Salsa de tomate
10 gramos (aprox. 1 cucharada)
Ingredientes
Pasos
Calorías
Ingredientes
1 ración
1 ración
Calabacín
250 gramos (aprox. 1 unidad)
Salsa bechamel
250 gramos
Atún
200 gramos (aprox. 1 pieza)
Berenjena
200 gramos (aprox. 1 unidad)
Zanahoria
160 gramos (aprox. 2 unidades)
Cebolla morada
100 gramos (aprox. 1 unidad)
Queso rallado light
100 gramos
Placas de pasta para lasaña y canelón sin gluten
72 gramos (aprox. 6 unidades)
Salsa de tomate
10 gramos (aprox. 1 cucharada)
1
Cortar todas las verduras en taquitos. Hechar un chorrito de AOVE en la sartén.
2
Pochar todas las verduras.
3
Cortar el atún en taquitos pequeños
4
Cuando ya este pochada la verdura incorporar el atún.. Añadir sal, pimienta y orégano. Esperar hasta que el atún este hecho.
5
Añadir el tomate frito.. En mi caso ha sido estilo casero y he incorporado un bote entero.
6
Ir montando la lasaña.. Primero un poquito de tomate para que no se mueva la oblea. He ir echando el relleno.
7
Encima del relleno un poquito de bechamel.. Y así hasta tener en mi caso 3 capas.
8
Cubrir con bechamel y queso.
9
Meter al horno y gratinar.. Y ha disfrutarlo!!!!
Calorías
Por 100g
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Carbohidratos
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Proteínas
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Grasas
Grasas
Sal
Sal
Azúcares
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Grasas saturadas
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