2
Plato saciante de lentejas con pollo y arroz
3
(3)
20 min
0 kcal
FanySanz
Preparación
1
Picar toda la 🥒 y pochar a fuego medio hasta que se ablande.
2
Añadir a la sartén el pollo 🍗 y las especias. Dorar.
3
Cocer el arroz 🍚
4
Añadir las lentejas a la sartén y rehogar 3 minutos. A continuación, añadir el vaso de agua y dejar cocer a fuego medio 4 minutos para que se mezclen los sabores.
5
Emplatar: Medio plato de lentejas, un cuarto de arroz y y un cuarto de lechuga 🥬 con tomate 🍅 cebolla 🧅 y aderezo.
Ingredientes
1 ración
1 ración
Agua del grifo
200 gramos (aprox. 1 vaso)
Lentejas cocidas
100 gramos (aprox. 1 bote)
Calabacín
60 gramos (aprox. 1 puñado)
Arroz blanco
50 gramos (aprox. 1 puñado)
Cebolla
50 gramos (aprox. 1 unidad)
Pechuga de pollo
50 gramos (aprox. 1 unidad)
Lechuga
20 gramos (aprox. 1 puñado)
Tomate cherry
20 gramos (aprox. 2 unidades)
Pimiento amarillo
20 gramos (aprox. 1 puñado)
Aceite de oliva virgen extra
15 gramos (aprox. 1 cucharada)
Sal
5 gramos (aprox. 1 cucharada)
Ajo
3 gramos (aprox. 1 unidad)
Pak choi
1 gramo (aprox. 1 unidad)
Comino
1 gramo (aprox. 1 cucharadita)
Pimentón dulce
1 gramo (aprox. 1 cucharadita)
Pimienta negra
1 gramo (aprox. 1 cucharadita)
Ingredientes
Pasos
Calorías
Ingredientes
1 ración
1 ración
Agua del grifo
200 gramos (aprox. 1 vaso)
Lentejas cocidas
100 gramos (aprox. 1 bote)
Calabacín
60 gramos (aprox. 1 puñado)
Arroz blanco
50 gramos (aprox. 1 puñado)
Cebolla
50 gramos (aprox. 1 unidad)
Pechuga de pollo
50 gramos (aprox. 1 unidad)
Lechuga
20 gramos (aprox. 1 puñado)
Tomate cherry
20 gramos (aprox. 2 unidades)
Pimiento amarillo
20 gramos (aprox. 1 puñado)
Aceite de oliva virgen extra
15 gramos (aprox. 1 cucharada)
Sal
5 gramos (aprox. 1 cucharada)
Ajo
3 gramos (aprox. 1 unidad)
Pak choi
1 gramo (aprox. 1 unidad)
Comino
1 gramo (aprox. 1 cucharadita)
Pimentón dulce
1 gramo (aprox. 1 cucharadita)
Pimienta negra
1 gramo (aprox. 1 cucharadita)
Preparación
1
Picar toda la 🥒 y pochar a fuego medio hasta que se ablande.
2
Añadir a la sartén el pollo 🍗 y las especias. Dorar.
3
Cocer el arroz 🍚
4
Añadir las lentejas a la sartén y rehogar 3 minutos. A continuación, añadir el vaso de agua y dejar cocer a fuego medio 4 minutos para que se mezclen los sabores.
5
Emplatar: Medio plato de lentejas, un cuarto de arroz y y un cuarto de lechuga 🥬 con tomate 🍅 cebolla 🧅 y aderezo.
Calorías
Por 100g
Calorías
Carbohidratos
Carbohidratos
Proteínas
Proteínas
Grasas
Grasas
Sal
Sal
Azúcares
Azúcares
Grasas saturadas
Grasas saturadas
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Información nutricional
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Por 100g
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Sal
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