
5
Garbanzos con acelgas y espinacas
3
(6)
105 min
0 kcal
Preparación de la receta
1
En primer lugar, poner a remojo la noche anterior los garbanzos (aproximadamente 10-12 horas). Si son de bote o están ya remojados, sáltate este paso.
2
Corta las acelgas. En casa nos gusta el tallo y por eso lo dejamos en el guiso, pero, si no es tu caso, sepáralo de las hojas. Corta las hojas y el tallo o solo las hojas en trozos y lava muy bien.
3
Separa la hoja del tallo de la espinaca y repite el mismo proceso que con las acelgas.
4
Echa los garbanzos, las acelgas, las espinacas y sal y cubre de agua. En caso de que tengas garbanzos ya cocidos de bote, por ejemplo, elimínalos de este paso. Nosotros usamos olla a presión durante 20 minutos.
5
En una sartén grande añade los 3 ajos cortados rodajas finitas con el chorro de AOVE y ponlo a calentar. Cuando estén dorados, se le echa la hoja de laurel, pimentón y, rápidamente, se le echan los garbanzos con las acelgas y espinacas. ¡OJO! Reserva unos cuantos garbanzos para el siguiente paso.
6
Echa los garbanzos que hemos reservado en un mortero junto con el comino previamente molido y machaca la mezcla. Esta pasta proporcionará espesor al guiso sin necesidad de echar pan como tradicionalmente también se hace. Añade la pasta de garbanzos al guiso en la sartén.
7
A continuación echa agua de la cocción de los garbanzos en la sartén. Deja cocinar durante, aproximadamente 10-15 minutos. Los tiempos dependerán de el tipo de olla y sartén que uses, el tipo de garbanzo y tu propio gusto. Al final rectifica de sal.
8
BONUS! Aconsejo echar una cucharadita de vinagre al plato ya servido. Da un toque muy especial.
Ingredientes
4 raciones
4 raciones

Acelga
500 gramos (aprox. 1 rama)

Espinacas
500 gramos

Garbanzos
500 gramos

Ajo
150 gramos (aprox. 3 unidades)

Aceite de oliva virgen extra
20 gramos (aprox. 1 unidad)

Comino
15 gramos (aprox. 1 cucharada)

Pimentón dulce
15 gramos (aprox. 1 cucharada)

Sal
15 gramos

Laurel
1 gramo (aprox. 1 hoja)
Ingredientes
Pasos
Calorías
Ingredientes
4 raciones
4 raciones

Acelga
500 gramos (aprox. 1 rama)

Espinacas
500 gramos

Garbanzos
500 gramos

Ajo
150 gramos (aprox. 3 unidades)

Aceite de oliva virgen extra
20 gramos (aprox. 1 unidad)

Comino
15 gramos (aprox. 1 cucharada)

Pimentón dulce
15 gramos (aprox. 1 cucharada)

Sal
15 gramos

Laurel
1 gramo (aprox. 1 hoja)
1
En primer lugar, poner a remojo la noche anterior los garbanzos (aproximadamente 10-12 horas). Si son de bote o están ya remojados, sáltate este paso.
2
Corta las acelgas. En casa nos gusta el tallo y por eso lo dejamos en el guiso, pero, si no es tu caso, sepáralo de las hojas. Corta las hojas y el tallo o solo las hojas en trozos y lava muy bien.
3
Separa la hoja del tallo de la espinaca y repite el mismo proceso que con las acelgas.
4
Echa los garbanzos, las acelgas, las espinacas y sal y cubre de agua. En caso de que tengas garbanzos ya cocidos de bote, por ejemplo, elimínalos de este paso. Nosotros usamos olla a presión durante 20 minutos.
5
En una sartén grande añade los 3 ajos cortados rodajas finitas con el chorro de AOVE y ponlo a calentar. Cuando estén dorados, se le echa la hoja de laurel, pimentón y, rápidamente, se le echan los garbanzos con las acelgas y espinacas. ¡OJO! Reserva unos cuantos garbanzos para el siguiente paso.
6
Echa los garbanzos que hemos reservado en un mortero junto con el comino previamente molido y machaca la mezcla. Esta pasta proporcionará espesor al guiso sin necesidad de echar pan como tradicionalmente también se hace. Añade la pasta de garbanzos al guiso en la sartén.
7
A continuación echa agua de la cocción de los garbanzos en la sartén. Deja cocinar durante, aproximadamente 10-15 minutos. Los tiempos dependerán de el tipo de olla y sartén que uses, el tipo de garbanzo y tu propio gusto. Al final rectifica de sal.
8
BONUS! Aconsejo echar una cucharadita de vinagre al plato ya servido. Da un toque muy especial.
Calorías
Por 100g
Calorías
Carbohidratos
Carbohidratos
Proteínas
Proteínas
Grasas
Grasas
Sal
Sal
Azúcares
Azúcares
Grasas saturadas
Grasas saturadas
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Información nutricional
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Por 100g
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Proteínas
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Sal
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