

40
Risotto de espárragos trigueros y parmesano
5
(43)
57 min
0 kcal
Preparación de la receta
1
Lavamos los espárragos y quitamos la parte más dura. Los cortamos en trocitos de 1cm y separamos las puntas.
2
Ponemos a calentar el caldo en un cazo.
3
En una sartén con un poco de AOVE, salteamos las puntas de los espárragos y cuando estén listas, las reservamos.
4
En esa misma sartén donde hemos salteado las puntas, colocamos la cebolla en trocitos y el ajo laminado y sofreímos a fuego lento.
5
Una vez la cebolla y el ajo han cogido color, añadimos el arroz y cocinamos por unos 2-3 minutos, sin dejar de remover.
6
Echamos el vino blanco y dejamos reducir un par de minutos a fuego un poco más fuerte.
7
Añadimos los espárragos troceados.
8
Incorporamos un poco de caldo (hasta que cubra el arroz) y removemos. Una vez se haya evaporado, añadimos más caldo y removemos de nuevo. Tenemos que realizar este paso sucesivamente hasta que el arroz alcance la textura de risotto (unos 25 minutos). *Es importante que el caldo que tenemos en el cazo se mantenga caliente para que no se pierda la cocción del arroz al irlo incorporando.
9
Cuando el arroz esté listo, añadimos el queso parmesano y mezclamos.
10
Emplatamos y colocamos las puntas de los espárragos y unas láminas de parmesano para decorar.
Ingredientes
4 raciones
4 raciones

Caldo de pollo
1000 gramos (aprox. 1 cartón)

Arroz blanco
300 gramos

Espárragos verdes
250 gramos (aprox. 1 paquete)

Vino blanco
200 gramos (aprox. 1 vaso)

Cebolla
100 gramos (aprox. 1 unidad)

Queso parmesano
75 gramos

Aceite de oliva virgen extra
30 gramos (aprox. 2 cucharadas)

Ajo
3 gramos (aprox. 1 unidad)

Pimienta negra
3 gramos (aprox. 1 cucharadita)

Sal
1 gramo (aprox. 1 cucharadita)
Ingredientes
Pasos
Calorías
Ingredientes
4 raciones
4 raciones

Caldo de pollo
1000 gramos (aprox. 1 cartón)

Arroz blanco
300 gramos

Espárragos verdes
250 gramos (aprox. 1 paquete)

Vino blanco
200 gramos (aprox. 1 vaso)

Cebolla
100 gramos (aprox. 1 unidad)

Queso parmesano
75 gramos

Aceite de oliva virgen extra
30 gramos (aprox. 2 cucharadas)

Ajo
3 gramos (aprox. 1 unidad)

Pimienta negra
3 gramos (aprox. 1 cucharadita)

Sal
1 gramo (aprox. 1 cucharadita)
1
Lavamos los espárragos y quitamos la parte más dura. Los cortamos en trocitos de 1cm y separamos las puntas.
2
Ponemos a calentar el caldo en un cazo.
3
En una sartén con un poco de AOVE, salteamos las puntas de los espárragos y cuando estén listas, las reservamos.
4
En esa misma sartén donde hemos salteado las puntas, colocamos la cebolla en trocitos y el ajo laminado y sofreímos a fuego lento.
5
Una vez la cebolla y el ajo han cogido color, añadimos el arroz y cocinamos por unos 2-3 minutos, sin dejar de remover.
6
Echamos el vino blanco y dejamos reducir un par de minutos a fuego un poco más fuerte.
7
Añadimos los espárragos troceados.
8
Incorporamos un poco de caldo (hasta que cubra el arroz) y removemos. Una vez se haya evaporado, añadimos más caldo y removemos de nuevo. Tenemos que realizar este paso sucesivamente hasta que el arroz alcance la textura de risotto (unos 25 minutos). *Es importante que el caldo que tenemos en el cazo se mantenga caliente para que no se pierda la cocción del arroz al irlo incorporando.
9
Cuando el arroz esté listo, añadimos el queso parmesano y mezclamos.
10
Emplatamos y colocamos las puntas de los espárragos y unas láminas de parmesano para decorar.
Calorías
Por 100g
Calorías
Carbohidratos
Carbohidratos
Proteínas
Proteínas
Grasas
Grasas
Sal
Sal
Azúcares
Azúcares
Grasas saturadas
Grasas saturadas
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Información nutricional
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Arroz
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