33
Ensalada de quinoa y atún
3
(34)
20 min
0 kcal
Dianamcarrot
Preparación de la receta
1
Lavar bien y cocer la quinoa el tiempo que indique el paquete. (1 porción de quinoa x 3 porciones de agua)
2
Cocer un puñado de vainas de edamame durante 3 minutos. Pelar las habas.
3
Cortar el resto de ingredientes.
4
Mezclar en el plato la quinoa, los edamames pelados, y las frutas y verduras cortadas. Añadir la lata de atún.
5
Aderezar al gusto. Aceite de oliva, vinagre y sal. O un poquito de salsa de soja. ¡A disfrutar!
Ingredientes
1 ración
1 ración
Tomate cherry
100 gramos (aprox. 10 unidades)
Edamames
80 gramos (aprox. 1 puñado)
Zanahoria
80 gramos (aprox. 1 unidad)
Aguacate
75 gramos (aprox. ½ unidades)
Quinoa
45 gramos (aprox. 3 cucharadas)
Lechuga
40 gramos (aprox. 4 hojas)
Atún en aceite de oliva
30 gramos (aprox. 1 lata)
Aceitunas verdes
30 gramos (aprox. 5 unidades)
Ingredientes
Pasos
Calorías
Ingredientes
1 ración
1 ración
Tomate cherry
100 gramos (aprox. 10 unidades)
Edamames
80 gramos (aprox. 1 puñado)
Zanahoria
80 gramos (aprox. 1 unidad)
Aguacate
75 gramos (aprox. ½ unidades)
Quinoa
45 gramos (aprox. 3 cucharadas)
Lechuga
40 gramos (aprox. 4 hojas)
Atún en aceite de oliva
30 gramos (aprox. 1 lata)
Aceitunas verdes
30 gramos (aprox. 5 unidades)
1
Lavar bien y cocer la quinoa el tiempo que indique el paquete. (1 porción de quinoa x 3 porciones de agua)
2
Cocer un puñado de vainas de edamame durante 3 minutos. Pelar las habas.
3
Cortar el resto de ingredientes.
4
Mezclar en el plato la quinoa, los edamames pelados, y las frutas y verduras cortadas. Añadir la lata de atún.
5
Aderezar al gusto. Aceite de oliva, vinagre y sal. O un poquito de salsa de soja. ¡A disfrutar!
Calorías
Por 100g
Calorías
Carbohidratos
Carbohidratos
Proteínas
Proteínas
Grasas
Grasas
Sal
Sal
Azúcares
Azúcares
Grasas saturadas
Grasas saturadas
Desbloquear información nutricional
Hazte PLUS para ver la información nutricional de las recetas, y desbloquear muchas más funcionalidades PLUS.
Información nutricional
Calorías
Por 100g
Calorías
Carbohidratos
Carbohidratos
Proteínas
Proteínas
Grasas
Grasas
Sal
Sal
Azúcares
Azúcares
Grasas saturadas
Grasas saturadas
Desbloquear información nutricional
Hazte PLUS para ver la información nutricional de las recetas, y desbloquear muchas más funcionalidades PLUS.
Valoraciones
Etiquetas
Asiático
Cena
Rápido
Comidas
Ensaladas y bowls
¡Libera todo tu potencial con un Plan nutricional!
Planes nutricionales adaptados a tu objetivo 🎯 ¡Desbloquea todas las funcionalidades PLUS!
Se el primero en valorar esta receta...