22
Porridge de avena y chía con toppings
3
(23)
7 min
0 kcal
eva_lezba
Preparación de la receta
1
La noche anterior, verter en un bol la leche, la avena y las semillas de chía para que se hidraten.
2
Cocinar a fuego bajo en un cazo (o al microondas) con un poco de canela, hasta que espese. Pasarlo a un bol y añadir el plátano y el kiwi troceados, las frambuesas y la crema de cacahuete.
Ingredientes
1 ración
1 ración
Bebida vegetal
273 gramos (aprox. 1 taza)
Plátano
90 gramos (aprox. 1 unidad)
Kiwi verde
75 gramos (aprox. 1 unidad)
Frambuesa
50 gramos (aprox. 1 puñado)
Copos de avena
40 gramos (aprox. 4 cucharadas)
Semillas de chia
10 gramos (aprox. 2 cucharaditas)
Crema de cacahuete
5 gramos (aprox. 1 cucharadita)
Ingredientes
Pasos
Calorías
Ingredientes
1 ración
1 ración
Bebida vegetal
273 gramos (aprox. 1 taza)
Plátano
90 gramos (aprox. 1 unidad)
Kiwi verde
75 gramos (aprox. 1 unidad)
Frambuesa
50 gramos (aprox. 1 puñado)
Copos de avena
40 gramos (aprox. 4 cucharadas)
Semillas de chia
10 gramos (aprox. 2 cucharaditas)
Crema de cacahuete
5 gramos (aprox. 1 cucharadita)
1
La noche anterior, verter en un bol la leche, la avena y las semillas de chía para que se hidraten.
2
Cocinar a fuego bajo en un cazo (o al microondas) con un poco de canela, hasta que espese. Pasarlo a un bol y añadir el plátano y el kiwi troceados, las frambuesas y la crema de cacahuete.
Calorías
Por 100g
Calorías
Carbohidratos
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Proteínas
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Grasas
Grasas
Sal
Sal
Azúcares
Azúcares
Grasas saturadas
Grasas saturadas
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