Combo rápido, básico y delicioso🥦🍳🍲
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Combo rápido, básico y delicioso🥦🍳🍲

5

(24)

15 min

0 kcal

laiasole

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Preparación de la receta

1

Para empezar, clasificamos los ingredientes necesarios para esta elaboración; en mi caso, las lentejas estan previamente procesadas y ya cocinadas en el bote. Entonces, pondremos una olla con agua hirviendo para cocer el arroz(15-20' aprox.) y el huevo( 6-8'). Cuando lo tengamos, reservamos.

2

Trocearemos el brócoli, y lo colocaremos en una fuente apta para horno, aliñandolo con AOVE, sal y cúrcuma. Una vez aliñado, metemos la fuente en el horno a temperatura alta unos 15 minutos hasta que esté bien dorado.

3

Mientras el brócoli esté en el horno, empezamos a limpiar las lentejas con agua abundante; una vez limpias, las disponemos en el plato junto al arroz.

4

Para hacer el guacamole, únicamente utilizaremos el aguacate maduro, machacaremos junto a una pizca de AOVE, ajo en polvo y sal, hasta obtener la masa homogénea.

5

Ya solo nos queda emplatar todo y servir, junto al brócoli, el huevo y el guacamole. ¡BUEN PROVECHO!🍴

Ingredientes

Pasos

Calorías

1

Para empezar, clasificamos los ingredientes necesarios para esta elaboración; en mi caso, las lentejas estan previamente procesadas y ya cocinadas en el bote. Entonces, pondremos una olla con agua hirviendo para cocer el arroz(15-20' aprox.) y el huevo( 6-8'). Cuando lo tengamos, reservamos.

2

Trocearemos el brócoli, y lo colocaremos en una fuente apta para horno, aliñandolo con AOVE, sal y cúrcuma. Una vez aliñado, metemos la fuente en el horno a temperatura alta unos 15 minutos hasta que esté bien dorado.

3

Mientras el brócoli esté en el horno, empezamos a limpiar las lentejas con agua abundante; una vez limpias, las disponemos en el plato junto al arroz.

4

Para hacer el guacamole, únicamente utilizaremos el aguacate maduro, machacaremos junto a una pizca de AOVE, ajo en polvo y sal, hasta obtener la masa homogénea.

5

Ya solo nos queda emplatar todo y servir, junto al brócoli, el huevo y el guacamole. ¡BUEN PROVECHO!🍴

Calorías

Por 100g

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Carbohidratos

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Proteínas

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Grasas

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Sal

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Azúcares

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Grasas saturadas

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Información nutricional

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