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3
Ensalada de garbanzos
3
(4)
20 min
0 kcal
lalolila
Preparación
1
Poner el huevo en un cazo con agua y cocerlo unos 15 minutos.
2
Mientras, lavar los garbanzos cocidos y ponerlos en un bol.
3
Añadir el queso feta, el medio aguacate picado, el atún y las aceitunas, también picadas si se quiere.
4
Una vez cocido el huevo, pelarlo y enfriarlo en un poco de agua fría. Tras esto, picar y añadir al bol.
5
El aliño se puede realizar al gusto. Yo le he echado aceite de oliva virgen extra, zumo de limón y pimienta negra.
Ingredientes
1 ración
1 ración
Garbanzos cocidos
200 gramos (aprox. ½ botes)
Aguacate
75 gramos (aprox. ½ unidades)
Atún claro al natural
65 gramos (aprox. 1 lata)
Huevo duro
50 gramos (aprox. 1 unidad)
Queso feta
40 gramos (aprox. 1 ración)
Aceitunas verdes
30 gramos (aprox. 1 ración)
Aceite de oliva virgen extra
5 gramos (aprox. 1 ración)
Pimienta negra
5 gramos (aprox. 1 ración)
Zumo de limón
5 gramos (aprox. 1 ración)
Ingredientes
Pasos
Calorías
Ingredientes
1 ración
1 ración
Garbanzos cocidos
200 gramos (aprox. ½ botes)
Aguacate
75 gramos (aprox. ½ unidades)
Atún claro al natural
65 gramos (aprox. 1 lata)
Huevo duro
50 gramos (aprox. 1 unidad)
Queso feta
40 gramos (aprox. 1 ración)
Aceitunas verdes
30 gramos (aprox. 1 ración)
Aceite de oliva virgen extra
5 gramos (aprox. 1 ración)
Pimienta negra
5 gramos (aprox. 1 ración)
Zumo de limón
5 gramos (aprox. 1 ración)
Preparación
1
Poner el huevo en un cazo con agua y cocerlo unos 15 minutos.
2
Mientras, lavar los garbanzos cocidos y ponerlos en un bol.
3
Añadir el queso feta, el medio aguacate picado, el atún y las aceitunas, también picadas si se quiere.
4
Una vez cocido el huevo, pelarlo y enfriarlo en un poco de agua fría. Tras esto, picar y añadir al bol.
5
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Calorías
Por 100g
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Carbohidratos
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Proteínas
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Grasas
Grasas
Sal
Sal
Azúcares
Azúcares
Grasas saturadas
Grasas saturadas
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