

2
Smash cake saludable y ¡súper rápido!
3
(3)
0 kcal
Preparación de la receta
1
Ponemos todos los ingredientes en un bol y los mezclamos. La avellana es natural si sal pero triturada con un molinillo. Es opcional, sin ella también queda muy rica o puede intercambiarse por almendra o algún otro fruto seco de vuestra elección. Lo llevar al microondas 2,5 minutos a máxima potencia y dejamos que se enfríe.
2
Para la COBERTURA : - 1 Yogur de soja natural. - 1 cucharada de pasta de dátiles. - 2 cucharadas de harina de avellana (para espesar), puede ser de otro fruto seco o de avena. - Arándanos al gusto. Batir los arándanos con el yogur y luego añadir la pasta de dátil. Integrar e ir añadiendo la harina hasta lograr una consistencia espesa para que se quede bien adherido a la tarta por los extremos. ⚠️ Dejad enfriar cada bizcocho y luego montarlos añadiendo entre uno y otro una capa de cobertura. ℹ️ Le puse arándanos porque la quería morada pero se puede hacer de otros colores: rosa (con fresas, frambuesas o remolacha), verde (espinacas o aguacate) , marrón (canela y dátiles ), naranja (naranja o papaya) o usar colorante alimentario si buscáis un color más intenso. Para el pastel, elegí una forma redonda y alta, pero elegid el molde según la forma deseada.
Ingredientes
1 ración
1 ración

Plátano
90 gramos (aprox. 1 unidad)

Huevo de gallina
50 gramos (aprox. 1 unidad)

Avellanas tostadas sin sal
30 gramos (aprox. 1 puñado)

Copos de avena
30 gramos (aprox. 3 cucharadas)

Coco rallado deshidratado
5 gramos (aprox. 1 cucharadita)

Levadura química en polvo
5 gramos (aprox. 1 cucharadita)
Ingredientes
Pasos
Calorías
Ingredientes
1 ración
1 ración

Plátano
90 gramos (aprox. 1 unidad)

Huevo de gallina
50 gramos (aprox. 1 unidad)

Avellanas tostadas sin sal
30 gramos (aprox. 1 puñado)

Copos de avena
30 gramos (aprox. 3 cucharadas)

Coco rallado deshidratado
5 gramos (aprox. 1 cucharadita)

Levadura química en polvo
5 gramos (aprox. 1 cucharadita)
1
Ponemos todos los ingredientes en un bol y los mezclamos. La avellana es natural si sal pero triturada con un molinillo. Es opcional, sin ella también queda muy rica o puede intercambiarse por almendra o algún otro fruto seco de vuestra elección. Lo llevar al microondas 2,5 minutos a máxima potencia y dejamos que se enfríe.
2
Para la COBERTURA : - 1 Yogur de soja natural. - 1 cucharada de pasta de dátiles. - 2 cucharadas de harina de avellana (para espesar), puede ser de otro fruto seco o de avena. - Arándanos al gusto. Batir los arándanos con el yogur y luego añadir la pasta de dátil. Integrar e ir añadiendo la harina hasta lograr una consistencia espesa para que se quede bien adherido a la tarta por los extremos. ⚠️ Dejad enfriar cada bizcocho y luego montarlos añadiendo entre uno y otro una capa de cobertura. ℹ️ Le puse arándanos porque la quería morada pero se puede hacer de otros colores: rosa (con fresas, frambuesas o remolacha), verde (espinacas o aguacate) , marrón (canela y dátiles ), naranja (naranja o papaya) o usar colorante alimentario si buscáis un color más intenso. Para el pastel, elegí una forma redonda y alta, pero elegid el molde según la forma deseada.
Calorías
Por 100g
Calorías
Carbohidratos
Carbohidratos
Proteínas
Proteínas
Grasas
Grasas
Sal
Sal
Azúcares
Azúcares
Grasas saturadas
Grasas saturadas
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Información nutricional
Calorías
Por 100g
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Carbohidratos
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Proteínas
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Grasas
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Sal
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Grasas saturadas
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