

0
Potaje de verdura
3
(1)
75 min
0 kcal
Preparación de la receta
1
Poner los garbanzos en remojo la noche de antes.
2
Lavar los garbanzos y ponerlos en la olla. Los vamos cociendo con el hueso de jamón.
3
Mientras cortamos las verduras y rehogamos la cebolla, puerro, calabaza, ajo y tomate con el aceite. Yo lo hago en el robot de cocina durante 15 minutos.
4
Añadimos el pimiento y la zanahoria partidas a la olla y cuando el resto de la verdura esté lista, la trituramos y la añadimos a la olla. También añadimos las espinacas.
5
Ponemos el pimentón, la sal, el comino y se puede añadir pimienta. Tapamos la olla y la llevamos a ebullición. Una vez que empiece a expulsar el vapor, bajamos la temperatura y la dejamos 1 hora para que los garbanzos queden tiernos.
Ingredientes
2 raciones
2 raciones

Tomate
600 gramos (aprox. 4 piezas)

Garbanzos cocidos
400 gramos (aprox. 1 bote)

Tomate triturado
280 gramos (aprox. 1 unidad)

Cebolla
150 gramos (aprox. 1 pieza)

Calabaza
125 gramos

Espinacas ultracongeladas
125 gramos

Aceite de oliva virgen extra
80 gramos (aprox. 4 cucharadas)

Pimiento rojo
75 gramos (aprox. ½ piezas)

Puerro
75 gramos (aprox. 1 unidad)

Zanahoria
50 gramos (aprox. 1 unidad)

Comino
30 gramos (aprox. 1 unidad)

Pimentón dulce
30 gramos (aprox. 1 unidad)

Ajo
3 gramos (aprox. 1 unidad)

Carne y huesos para caldo
1 gramo (aprox. 1 unidad)

Sal
1 gramo (aprox. 1 unidad)
Ingredientes
Pasos
Calorías
Ingredientes
2 raciones
2 raciones

Tomate
600 gramos (aprox. 4 piezas)

Garbanzos cocidos
400 gramos (aprox. 1 bote)

Tomate triturado
280 gramos (aprox. 1 unidad)

Cebolla
150 gramos (aprox. 1 pieza)

Calabaza
125 gramos

Espinacas ultracongeladas
125 gramos

Aceite de oliva virgen extra
80 gramos (aprox. 4 cucharadas)

Pimiento rojo
75 gramos (aprox. ½ piezas)

Puerro
75 gramos (aprox. 1 unidad)

Zanahoria
50 gramos (aprox. 1 unidad)

Comino
30 gramos (aprox. 1 unidad)

Pimentón dulce
30 gramos (aprox. 1 unidad)

Ajo
3 gramos (aprox. 1 unidad)

Carne y huesos para caldo
1 gramo (aprox. 1 unidad)

Sal
1 gramo (aprox. 1 unidad)
1
Poner los garbanzos en remojo la noche de antes.
2
Lavar los garbanzos y ponerlos en la olla. Los vamos cociendo con el hueso de jamón.
3
Mientras cortamos las verduras y rehogamos la cebolla, puerro, calabaza, ajo y tomate con el aceite. Yo lo hago en el robot de cocina durante 15 minutos.
4
Añadimos el pimiento y la zanahoria partidas a la olla y cuando el resto de la verdura esté lista, la trituramos y la añadimos a la olla. También añadimos las espinacas.
5
Ponemos el pimentón, la sal, el comino y se puede añadir pimienta. Tapamos la olla y la llevamos a ebullición. Una vez que empiece a expulsar el vapor, bajamos la temperatura y la dejamos 1 hora para que los garbanzos queden tiernos.
Calorías
Por 100g
Calorías
Carbohidratos
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Proteínas
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Grasas
Grasas
Sal
Sal
Azúcares
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Grasas saturadas
Grasas saturadas
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