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1
Ensalada #d
3
(2)
15 min
0 kcal
debo_ralvarez
Preparación
1
Cocina el pollo a la plancha salpimentado.
2
Cuece dos huevos mientras se cocina el pollo.
3
Vierte la soja en la sartén y deja cocinar un par de minutos antes de retirar.
4
En un bol vierte la ensalada, el maíz, los rábanos, el queso, el tomate y las semillas. Agrega huevo cocido en trocitos.
5
En un bol aparte, mezcla el yogurt, el cottage, el limón y el aceite. Vierte la mezcla sobre las ensaladas para aderezar. Coloca encima el pollo.
6
Listo para disfrutar.
Ingredientes
4 raciones
4 raciones
Lechuga
500 gramos (aprox. 1 unidad)
Pechuga de pollo
300 gramos (aprox. 2 unidades)
Tomate corazón de buey
275 gramos (aprox. 1 unidad)
Manzana roja
150 gramos (aprox. 1 unidad)
Maíz dulce
140 gramos (aprox. 1 unidad)
Yogur griego
125 gramos (aprox. 1 unidad)
Aguacate congelado
100 gramos (aprox. 1 unidad)
Huevo hervido
100 gramos (aprox. 2 unidades)
Queso feta
60 gramos (aprox. 1 unidad)
Pipas de calabaza
30 gramos (aprox. 1 unidad)
Semillas de sésamo tostadas
30 gramos (aprox. 1 unidad)
Queso cottage
20 gramos (aprox. 1 unidad)
Rábano
20 gramos (aprox. 4 unidades)
Aceite de oliva virgen extra
10 gramos (aprox. 1 unidad)
Levadura nutricional
10 gramos (aprox. 1 unidad)
Salsa de soja
10 gramos (aprox. 1 unidad)
Ingredientes
Pasos
Calorías
Ingredientes
4 raciones
4 raciones
Lechuga
500 gramos (aprox. 1 unidad)
Pechuga de pollo
300 gramos (aprox. 2 unidades)
Tomate corazón de buey
275 gramos (aprox. 1 unidad)
Manzana roja
150 gramos (aprox. 1 unidad)
Maíz dulce
140 gramos (aprox. 1 unidad)
Yogur griego
125 gramos (aprox. 1 unidad)
Aguacate congelado
100 gramos (aprox. 1 unidad)
Huevo hervido
100 gramos (aprox. 2 unidades)
Queso feta
60 gramos (aprox. 1 unidad)
Pipas de calabaza
30 gramos (aprox. 1 unidad)
Semillas de sésamo tostadas
30 gramos (aprox. 1 unidad)
Queso cottage
20 gramos (aprox. 1 unidad)
Rábano
20 gramos (aprox. 4 unidades)
Aceite de oliva virgen extra
10 gramos (aprox. 1 unidad)
Levadura nutricional
10 gramos (aprox. 1 unidad)
Salsa de soja
10 gramos (aprox. 1 unidad)
Preparación
1
Cocina el pollo a la plancha salpimentado.
2
Cuece dos huevos mientras se cocina el pollo.
3
Vierte la soja en la sartén y deja cocinar un par de minutos antes de retirar.
4
En un bol vierte la ensalada, el maíz, los rábanos, el queso, el tomate y las semillas. Agrega huevo cocido en trocitos.
5
En un bol aparte, mezcla el yogurt, el cottage, el limón y el aceite. Vierte la mezcla sobre las ensaladas para aderezar. Coloca encima el pollo.
6
Listo para disfrutar.
Calorías
Por 100g
Calorías
Carbohidratos
Carbohidratos
Proteínas
Proteínas
Grasas
Grasas
Sal
Sal
Azúcares
Azúcares
Grasas saturadas
Grasas saturadas
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Información nutricional
Calorías
Por 100g
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Carbohidratos
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Proteínas
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Grasas
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Sal
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Azúcares
Azúcares
Grasas saturadas
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