5
Ensalada básica
3
(6)
10 min
0 kcal
rizoiug
Preparación de la receta
1
Ponemos en un plato espinacas,pepino, cebolla, tomate, maíz dulce, mix de lechuga, queso fresco, atún en aceite de oliva y una cucharadita de semillas de chía.
2
Aliñamos con aceite sal y vinagre a gusto ¡Disfrute de su ensalada básica!
Ingredientes
1 ración
1 ración
Pepino
100 gramos (aprox. 1 pieza)
Tomate
100 gramos (aprox. 1 unidad)
Queso fresco
63 gramos (aprox. 1 unidad)
Atún en aceite de oliva
52 gramos (aprox. 1 unidad)
Espinacas
35 gramos
Maíz dulce
20 gramos (aprox. 2 cucharaditas)
Aceite de oliva virgen extra
10 gramos (aprox. 2 cucharadas)
Cebolla dulce
10 gramos (aprox. 0 unidades)
Semillas de chia
5 gramos (aprox. 1 cucharadita)
Ingredientes
Pasos
Calorías
Ingredientes
1 ración
1 ración
Pepino
100 gramos (aprox. 1 pieza)
Tomate
100 gramos (aprox. 1 unidad)
Queso fresco
63 gramos (aprox. 1 unidad)
Atún en aceite de oliva
52 gramos (aprox. 1 unidad)
Espinacas
35 gramos
Maíz dulce
20 gramos (aprox. 2 cucharaditas)
Aceite de oliva virgen extra
10 gramos (aprox. 2 cucharadas)
Cebolla dulce
10 gramos (aprox. 0 unidades)
Semillas de chia
5 gramos (aprox. 1 cucharadita)
1
Ponemos en un plato espinacas,pepino, cebolla, tomate, maíz dulce, mix de lechuga, queso fresco, atún en aceite de oliva y una cucharadita de semillas de chía.
2
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Calorías
Por 100g
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Carbohidratos
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Proteínas
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Grasas
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Sal
Sal
Azúcares
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Grasas saturadas
Grasas saturadas
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