9
Hamburguesas de pollo y brocoli 馃ウ
5
(12)
0 kcal
myriamzb
Preparaci贸n de la receta
1
Poner agua a hervir con un poco de sal y cocer el brocoli. Apartar
2
Picar el br贸coli y a帽adirlo en un bol junto con la carne picada, la sal, los huevos batidos, el ajo y la cebolla en polvo y la harina de avena (con 2 huevos la masa queda m谩s suelta. Se pueden echar los 2 huevos y m谩s harina de avena o 1 huevo y menos cantidad de harina)
3
Mezclarlo todo bien. Si queda muy suelta se le puede echar m谩s harina al gusto
4
Dar la forma a las hamburguesas y pasarlas en la sart茅n con aceite de oliva virgen extra
5
Servir y comer!
Ingredientes
9 raciones
9 raciones
Carne picada de pollo
500 gramos
Br贸coli
300 gramos
Huevo de gallina
100 gramos (aprox. 2 unidades)
Harina integral de avena
20 gramos (aprox. 4 cucharaditas)
Ajo en polvo
15 gramos (aprox. 3 cucharaditas)
Cebolla en polvo
15 gramos (aprox. 3 cucharaditas)
Sal marina gruesa
15 gramos (aprox. 3 cucharaditas)
Ingredientes
Pasos
Calor铆as
Ingredientes
9 raciones
9 raciones
Carne picada de pollo
500 gramos
Br贸coli
300 gramos
Huevo de gallina
100 gramos (aprox. 2 unidades)
Harina integral de avena
20 gramos (aprox. 4 cucharaditas)
Ajo en polvo
15 gramos (aprox. 3 cucharaditas)
Cebolla en polvo
15 gramos (aprox. 3 cucharaditas)
Sal marina gruesa
15 gramos (aprox. 3 cucharaditas)
1
Poner agua a hervir con un poco de sal y cocer el brocoli. Apartar
2
Picar el br贸coli y a帽adirlo en un bol junto con la carne picada, la sal, los huevos batidos, el ajo y la cebolla en polvo y la harina de avena (con 2 huevos la masa queda m谩s suelta. Se pueden echar los 2 huevos y m谩s harina de avena o 1 huevo y menos cantidad de harina)
3
Mezclarlo todo bien. Si queda muy suelta se le puede echar m谩s harina al gusto
4
Dar la forma a las hamburguesas y pasarlas en la sart茅n con aceite de oliva virgen extra
5
Servir y comer!
Calor铆as
Por 100g
Calor铆as
Carbohidratos
Carbohidratos
Prote铆nas
Prote铆nas
Grasas
Grasas
Sal
Sal
Az煤cares
Az煤cares
Grasas saturadas
Grasas saturadas
Desbloquear informaci贸n nutricional
Hazte PLUS para ver la informaci贸n nutricional de las recetas, y desbloquear muchas m谩s funcionalidades PLUS.
Informaci贸n nutricional
Calor铆as
Por 100g
Calor铆as
Carbohidratos
Carbohidratos
Prote铆nas
Prote铆nas
Grasas
Grasas
Sal
Sal
Az煤cares
Az煤cares
Grasas saturadas
Grasas saturadas
Desbloquear informaci贸n nutricional
Hazte PLUS para ver la informaci贸n nutricional de las recetas, y desbloquear muchas m谩s funcionalidades PLUS.
Valoraciones
Etiquetas
Cena
Carne
Hamburguesas
Verduras
Huevo
隆Libera todo tu potencial con un Plan nutricional!
Planes nutricionales adaptados a tu objetivo 馃幆 隆Desbloquea todas las funcionalidades PLUS!
Se el primero en valorar esta receta...