10
Porridge de avena y chía
3
(11)
0 kcal
nereamartin.15
Preparación de la receta
1
Ponemos a calentar la leche o agua en un cazo
2
Cuando comience a hervir, añadimos los copos de avena y las semillas de chía y cocinamos a fuego muy lento durante 2-3 minutos, removiendo siempre.
3
Cuando tengamos una papilla algo grumosa, apagamos el fuego y dejamos reposar 1 minuto.
4
Decoramos al gusto ( en mi caso con kiwi, fresas, nueces peanas y crema de cacahuete) y listo.
Ingredientes
1 ración
1 ración
Leche semidesnatada de vaca
200 gramos (aprox. 1 vaso)
Kiwi verde
75 gramos (aprox. 1 unidad)
Frutos secos
30 gramos (aprox. 1 puñado)
Fresa
15 gramos (aprox. 1 unidad)
Crema de cacahuete
5 gramos (aprox. 1 cucharadita)
Semillas de chia
5 gramos (aprox. 1 cucharadita)
Canela en polvo
3 gramos (aprox. 1 cucharadita)
Ingredientes
Pasos
Calorías
Ingredientes
1 ración
1 ración
Leche semidesnatada de vaca
200 gramos (aprox. 1 vaso)
Kiwi verde
75 gramos (aprox. 1 unidad)
Frutos secos
30 gramos (aprox. 1 puñado)
Fresa
15 gramos (aprox. 1 unidad)
Crema de cacahuete
5 gramos (aprox. 1 cucharadita)
Semillas de chia
5 gramos (aprox. 1 cucharadita)
Canela en polvo
3 gramos (aprox. 1 cucharadita)
1
Ponemos a calentar la leche o agua en un cazo
2
Cuando comience a hervir, añadimos los copos de avena y las semillas de chía y cocinamos a fuego muy lento durante 2-3 minutos, removiendo siempre.
3
Cuando tengamos una papilla algo grumosa, apagamos el fuego y dejamos reposar 1 minuto.
4
Decoramos al gusto ( en mi caso con kiwi, fresas, nueces peanas y crema de cacahuete) y listo.
Calorías
Por 100g
Calorías
Carbohidratos
Carbohidratos
Proteínas
Proteínas
Grasas
Grasas
Sal
Sal
Azúcares
Azúcares
Grasas saturadas
Grasas saturadas
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Información nutricional
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