Hamburguesas de pollo y brócoli 🥦
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Hamburguesas de pollo y brócoli 🥦

3

(20)

40 min

0 kcal

isorock9001

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Preparación de la receta

1

Cocemos el brócoli hasta que esté blandito.

2

Mientras que se cuece el brócoli, troceamos el pollo en dados y lo ponemos en una trituradora junto con el huevo y el pan rallado. Salpimentamos al gusto.

3

Una vez cocido el brócoli, lo escurrimos y lo añadimos a la trituradora.

4

Trituramos todo bien, bien. Si ves que la masa está muy pegajosa, puedes añadir un poco más de pan rallado.

5

Hacemos bolitas (si te mojas las manos un poco no se te pegas la masa 😉) y las aplastamos para que tengan forma de hamburguesa/nuggets.

6

Las hacemos en la sartén con un poco de AOVE teniendo en cuenta que se tienen que hacer bien porque el pollo está crudo.

Ingredientes

Pasos

Calorías

1

Cocemos el brócoli hasta que esté blandito.

2

Mientras que se cuece el brócoli, troceamos el pollo en dados y lo ponemos en una trituradora junto con el huevo y el pan rallado. Salpimentamos al gusto.

3

Una vez cocido el brócoli, lo escurrimos y lo añadimos a la trituradora.

4

Trituramos todo bien, bien. Si ves que la masa está muy pegajosa, puedes añadir un poco más de pan rallado.

5

Hacemos bolitas (si te mojas las manos un poco no se te pegas la masa 😉) y las aplastamos para que tengan forma de hamburguesa/nuggets.

6

Las hacemos en la sartén con un poco de AOVE teniendo en cuenta que se tienen que hacer bien porque el pollo está crudo.

Calorías

Por 100g

Calorías

Carbohidratos

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Proteínas

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Grasas

Grasas

Sal

Sal

Azúcares

Azúcares

Grasas saturadas

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Información nutricional

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Calorías

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Proteínas

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