

22
Musaka con verduras y atún
4
(24)
25 min
0 kcal
Preparación de la receta
1
Corta la berenjena en láminas de medio cm aprox. y ponlas en agua con sal para eliminar la acidez. Pon a calentar en una sartén AOVE.
2
Corta los ingredientes: 1/2 cebolla a cuadraditos 1/2 pimiento verde en tiras pequeñas 1/3 zanahoria (yo la corto por la mitad, y se queda con la forma de un abanico, en trozos finos) 1/2 calabacín (esta vez la corté en trozos algo finos y después con un corte longitudinal. Pero la puedes hacer en cuadraditos si quieres). Corta un pequeño bloque de queso feta a cubos (esto es opcional y la cantidad es al gusto).
3
Añade 1° la cebolla con sal y las hierbas a fuego lento y tápala para que se ablande. Cuando esté rendida añade el pimiento y la zanahoria, y lo mismo, y a continuación el calabacín. Cuando ya esté todo añade una lata de atún y 3/4 de tomate triturado para que se fría con los ingredientes. Cuando esté lista añade los cubos de queso feta ya cortados. Se derretirán en el horno. Precalienta el horno a 180°C.
4
Escurre las berenjenas. En la fuente en la que vayas a hacer la musaka pon primero una cucharada de tomate triturado que cubra un poco el fondo. Añade una cama de berenjena ( a mí me cupieron 2 láminas de ancho y 2 de largo) y añade la mitad del relleno y vuelve a cubrirlo con otra cama de berenjena. Repetimos y tapamos con las berenjenas. Arriba pondremos la mozarela rallada (al gusto, para mí, cuánto más mejor).
5
Como cada horno es diferente, después de 10 min mira si el queso ya está gratinado y la berenjena blanda. A mí me tardó alrededor de 15 min. Quería asegurarme de que la berenjena estaba hecha.
6
¡Disfruta de este plato tan delicioso! 🤩 Ten cuidado no te quemes cuando vayas a comerlo ¡que sale hirviendo!
Ingredientes
1 ración
1 ración

Berenjena
200 gramos (aprox. 1 unidad)

Aceite de oliva virgen extra
100 gramos

Calabacín
100 gramos

Cebolla
100 gramos

Pimiento verde
100 gramos (aprox. 1 unidad)

Queso mozzarella rallado
100 gramos

Zanahoria
100 gramos

Queso feta
40 gramos (aprox. 1 ración)

Tomate triturado
15 gramos (aprox. 1 cucharada)

Hierbas provenzales
3 gramos (aprox. 1 ración)

Sal
3 gramos (aprox. 1 ración)
Ingredientes
Pasos
Calorías
Ingredientes
1 ración
1 ración

Berenjena
200 gramos (aprox. 1 unidad)

Aceite de oliva virgen extra
100 gramos

Calabacín
100 gramos

Cebolla
100 gramos

Pimiento verde
100 gramos (aprox. 1 unidad)

Queso mozzarella rallado
100 gramos

Zanahoria
100 gramos

Queso feta
40 gramos (aprox. 1 ración)

Tomate triturado
15 gramos (aprox. 1 cucharada)

Hierbas provenzales
3 gramos (aprox. 1 ración)

Sal
3 gramos (aprox. 1 ración)
1
Corta la berenjena en láminas de medio cm aprox. y ponlas en agua con sal para eliminar la acidez. Pon a calentar en una sartén AOVE.
2
Corta los ingredientes: 1/2 cebolla a cuadraditos 1/2 pimiento verde en tiras pequeñas 1/3 zanahoria (yo la corto por la mitad, y se queda con la forma de un abanico, en trozos finos) 1/2 calabacín (esta vez la corté en trozos algo finos y después con un corte longitudinal. Pero la puedes hacer en cuadraditos si quieres). Corta un pequeño bloque de queso feta a cubos (esto es opcional y la cantidad es al gusto).
3
Añade 1° la cebolla con sal y las hierbas a fuego lento y tápala para que se ablande. Cuando esté rendida añade el pimiento y la zanahoria, y lo mismo, y a continuación el calabacín. Cuando ya esté todo añade una lata de atún y 3/4 de tomate triturado para que se fría con los ingredientes. Cuando esté lista añade los cubos de queso feta ya cortados. Se derretirán en el horno. Precalienta el horno a 180°C.
4
Escurre las berenjenas. En la fuente en la que vayas a hacer la musaka pon primero una cucharada de tomate triturado que cubra un poco el fondo. Añade una cama de berenjena ( a mí me cupieron 2 láminas de ancho y 2 de largo) y añade la mitad del relleno y vuelve a cubrirlo con otra cama de berenjena. Repetimos y tapamos con las berenjenas. Arriba pondremos la mozarela rallada (al gusto, para mí, cuánto más mejor).
5
Como cada horno es diferente, después de 10 min mira si el queso ya está gratinado y la berenjena blanda. A mí me tardó alrededor de 15 min. Quería asegurarme de que la berenjena estaba hecha.
6
¡Disfruta de este plato tan delicioso! 🤩 Ten cuidado no te quemes cuando vayas a comerlo ¡que sale hirviendo!
Calorías
Por 100g
Calorías
Carbohidratos
Carbohidratos
Proteínas
Proteínas
Grasas
Grasas
Sal
Sal
Azúcares
Azúcares
Grasas saturadas
Grasas saturadas
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Información nutricional
Calorías
Por 100g
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Carbohidratos
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Proteínas
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Grasas
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Sal
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Azúcares
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Grasas saturadas
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