

24
ENSALADA CON COUS COUS DE VERDURAS
5
(30)
0 kcal
Preparación de la receta
1
Cocer las colas de gambón crudas (o langostino si se prefiere) y dejar enfriar. Si se compran cocidas, sólo hay que descongelar.
2
Triturar en una picadora las verduras: coliflor, lombarda y zanahoria hasta que queden unos pequeños granos finos que simulen el cous cous.
3
Calentar una sartén con un chorrito de AOVE, agregar las verduras; salpimentar y añadir las especias (ras el hanout y comino) y saltear sólo unos pocos minutos (las queremos al dente) sin dejar de remover. Apagar el fuego y dejar enfriar.
4
Por otro lado, marinar los gambones: en un bol poner las colas junto con sal, pimienta, la ralladura y el zumo de lima, la mostaza, la albahaca y el perejil frescos bien picaditos y un chorrito de AOVE. Remover para que se impregnen bien los sabores y dejar reposar (cuánto más tiempo, más sabor cogerán)
5
Montar la ensalada: - En el fondo del plato ponemos el falso cous cous de verduras. - En el centro ponemos el resto de ingredientes: * Tomates cherrys cortados en cuartos. * Aguacate laminado. * Colas de gambón marinadas. * Alcaparras. Añadir una pizca de sal, aliñar con el marinado de los gambones y a disfrutar!!! 😋😋
Ingredientes
2 raciones
2 raciones

Gambón
200 gramos

Aguacate
150 gramos (aprox. 1 unidad)

Col lombarda
150 gramos (aprox. 0 unidades)

Coliflor
100 gramos (aprox. 0 unidades)

Tomate cherry
80 gramos (aprox. 8 unidades)

Zanahoria
80 gramos (aprox. 1 unidad)

Aceite de oliva virgen extra
45 gramos (aprox. 3 cucharadas)

Lima
30 gramos (aprox. 1 unidad)

Salsa de mostaza
10 gramos (aprox. 2 cucharaditas)

Perejil
5 gramos (aprox. 1 puñado)

Albahaca
4 gramos (aprox. 4 hojas)

Comino
3 gramos (aprox. 1 cucharadita)

Ras el hanout
3 gramos (aprox. 1 cucharadita)

Ajo granulado
1 gramo (aprox. 1 cucharada)

Alcaparras
1 gramo (aprox. 1 puñado)
Ingredientes
Pasos
Calorías
Ingredientes
2 raciones
2 raciones

Gambón
200 gramos

Aguacate
150 gramos (aprox. 1 unidad)

Col lombarda
150 gramos (aprox. 0 unidades)

Coliflor
100 gramos (aprox. 0 unidades)

Tomate cherry
80 gramos (aprox. 8 unidades)

Zanahoria
80 gramos (aprox. 1 unidad)

Aceite de oliva virgen extra
45 gramos (aprox. 3 cucharadas)

Lima
30 gramos (aprox. 1 unidad)

Salsa de mostaza
10 gramos (aprox. 2 cucharaditas)

Perejil
5 gramos (aprox. 1 puñado)

Albahaca
4 gramos (aprox. 4 hojas)

Comino
3 gramos (aprox. 1 cucharadita)

Ras el hanout
3 gramos (aprox. 1 cucharadita)

Ajo granulado
1 gramo (aprox. 1 cucharada)

Alcaparras
1 gramo (aprox. 1 puñado)
1
Cocer las colas de gambón crudas (o langostino si se prefiere) y dejar enfriar. Si se compran cocidas, sólo hay que descongelar.
2
Triturar en una picadora las verduras: coliflor, lombarda y zanahoria hasta que queden unos pequeños granos finos que simulen el cous cous.
3
Calentar una sartén con un chorrito de AOVE, agregar las verduras; salpimentar y añadir las especias (ras el hanout y comino) y saltear sólo unos pocos minutos (las queremos al dente) sin dejar de remover. Apagar el fuego y dejar enfriar.
4
Por otro lado, marinar los gambones: en un bol poner las colas junto con sal, pimienta, la ralladura y el zumo de lima, la mostaza, la albahaca y el perejil frescos bien picaditos y un chorrito de AOVE. Remover para que se impregnen bien los sabores y dejar reposar (cuánto más tiempo, más sabor cogerán)
5
Montar la ensalada: - En el fondo del plato ponemos el falso cous cous de verduras. - En el centro ponemos el resto de ingredientes: * Tomates cherrys cortados en cuartos. * Aguacate laminado. * Colas de gambón marinadas. * Alcaparras. Añadir una pizca de sal, aliñar con el marinado de los gambones y a disfrutar!!! 😋😋
Calorías
Por 100g
Calorías
Carbohidratos
Carbohidratos
Proteínas
Proteínas
Grasas
Grasas
Sal
Sal
Azúcares
Azúcares
Grasas saturadas
Grasas saturadas
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Información nutricional
Calorías
Por 100g
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Proteínas
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Grasas
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Sal
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