10
Salmon con pisto y arroz
3
(11)
45 min
0 kcal
Martase
Preparación de la receta
1
Primero cortamos las verduras a daditos. Y los añadimos a una sartén con un poco de AOVE. Yo pongo primero el pimiento, y cuando esta doradito añado la cebolla y el calabacin.
2
Cuando esta la verdura doradita añado el tomate y lo dejo que haga chup chup durante unos 10 minutos a fuego lento (añadimos aqui la sal al gusto)
3
Durante el proceso ponemos agua a hervir e introducimos el arroz integral. Vamos removiendo de vez en cuando hasta que este hecho.
4
Poner el salmon a la plancha, ir volteandolo para que no se pegue.
5
He puesto una pieza de cada verdura, con eso sale bastante sofrito para poder usar en otros platos. Si es solo para una persona podéis reducir las cantidades.
Ingredientes
1 ración
1 ración
Tomate triturado
250 gramos
Pimiento rojo
200 gramos (aprox. 1 unidad)
Salmón
200 gramos (aprox. 1 pieza)
Calabacín
100 gramos (aprox. 1 unidad)
Cebolla
100 gramos (aprox. 1 unidad)
Arroz integral
30 gramos (aprox. 1 taza)
Aceite de oliva virgen extra
10 gramos (aprox. 2 cucharaditas)
Sal
6 gramos (aprox. 2 raciones)
Ingredientes
Pasos
Calorías
Ingredientes
1 ración
1 ración
Tomate triturado
250 gramos
Pimiento rojo
200 gramos (aprox. 1 unidad)
Salmón
200 gramos (aprox. 1 pieza)
Calabacín
100 gramos (aprox. 1 unidad)
Cebolla
100 gramos (aprox. 1 unidad)
Arroz integral
30 gramos (aprox. 1 taza)
Aceite de oliva virgen extra
10 gramos (aprox. 2 cucharaditas)
Sal
6 gramos (aprox. 2 raciones)
1
Primero cortamos las verduras a daditos. Y los añadimos a una sartén con un poco de AOVE. Yo pongo primero el pimiento, y cuando esta doradito añado la cebolla y el calabacin.
2
Cuando esta la verdura doradita añado el tomate y lo dejo que haga chup chup durante unos 10 minutos a fuego lento (añadimos aqui la sal al gusto)
3
Durante el proceso ponemos agua a hervir e introducimos el arroz integral. Vamos removiendo de vez en cuando hasta que este hecho.
4
Poner el salmon a la plancha, ir volteandolo para que no se pegue.
5
He puesto una pieza de cada verdura, con eso sale bastante sofrito para poder usar en otros platos. Si es solo para una persona podéis reducir las cantidades.
Calorías
Por 100g
Calorías
Carbohidratos
Carbohidratos
Proteínas
Proteínas
Grasas
Grasas
Sal
Sal
Azúcares
Azúcares
Grasas saturadas
Grasas saturadas
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