
11
Lentejas tradicionales con curry y arroz
3
(12)
0 kcal
Preparación de la receta
1
Cortamos las verduras en trozos pequeños: - 1 cebolla pequeña o media grande - 1 Diente de ajo - Medio pimiento verde y otro medio rojo. - Medio calabacín - 1 zanahoria grande Doramos la cebolla y el ajo en una cazuela con un chorro de aove. Cuando esté amarillenta agregamos el resto de verduras, salpimentamos y pochamos.
2
Una vez las verduras estén pochadas agregamos 300gr de tomate triturado, dos cucharaditas de curry y una de jengibre. Una vez el tomate este reducido a fuego medio agregamos 300gr de leche de coco (podemos usar leche normal pero no quedará tan espeso).
3
Cuando tengamos todo reducido agregamos las lentejas, integramos y añadimos el caldo de verduras poco a poco. Añadimos el jugo de media Lima y un poco de cilantro picado.
4
Dejamos cocer hasta que tengamos las lentejas cocidas y rectificamos de sal si hiciera falta. Emplatamos junto al arroz, una rodaja de Lima partida por la mitad y cilantro. Removemos todo antes de comer.
Ingredientes
1 ración
1 ración

Caldo de verduras
1000 gramos (aprox. 1 unidad)

Tomate triturado
400 gramos (aprox. 1 lata)

Calabacín
250 gramos (aprox. 1 unidad)

Leche de coco
200 gramos (aprox. 1 vaso)

Pimiento rojo
200 gramos (aprox. 1 unidad)

Lenteja
180 gramos (aprox. 1 vaso)

Cebolla
100 gramos (aprox. 1 unidad)

Zanahoria
80 gramos (aprox. 1 unidad)

Lima
30 gramos (aprox. 1 unidad)

Pimiento verde
10 gramos (aprox. 1 unidad)

Ajo
3 gramos (aprox. 1 unidad)

Cilantro
3 gramos (aprox. 1 cucharadita)

Curry
3 gramos (aprox. 1 cucharadita)

Jengibre en polvo
3 gramos (aprox. 1 cucharadita)
Ingredientes
Pasos
Calorías
Ingredientes
1 ración
1 ración

Caldo de verduras
1000 gramos (aprox. 1 unidad)

Tomate triturado
400 gramos (aprox. 1 lata)

Calabacín
250 gramos (aprox. 1 unidad)

Leche de coco
200 gramos (aprox. 1 vaso)

Pimiento rojo
200 gramos (aprox. 1 unidad)

Lenteja
180 gramos (aprox. 1 vaso)

Cebolla
100 gramos (aprox. 1 unidad)

Zanahoria
80 gramos (aprox. 1 unidad)

Lima
30 gramos (aprox. 1 unidad)

Pimiento verde
10 gramos (aprox. 1 unidad)

Ajo
3 gramos (aprox. 1 unidad)

Cilantro
3 gramos (aprox. 1 cucharadita)

Curry
3 gramos (aprox. 1 cucharadita)

Jengibre en polvo
3 gramos (aprox. 1 cucharadita)
1
Cortamos las verduras en trozos pequeños: - 1 cebolla pequeña o media grande - 1 Diente de ajo - Medio pimiento verde y otro medio rojo. - Medio calabacín - 1 zanahoria grande Doramos la cebolla y el ajo en una cazuela con un chorro de aove. Cuando esté amarillenta agregamos el resto de verduras, salpimentamos y pochamos.
2
Una vez las verduras estén pochadas agregamos 300gr de tomate triturado, dos cucharaditas de curry y una de jengibre. Una vez el tomate este reducido a fuego medio agregamos 300gr de leche de coco (podemos usar leche normal pero no quedará tan espeso).
3
Cuando tengamos todo reducido agregamos las lentejas, integramos y añadimos el caldo de verduras poco a poco. Añadimos el jugo de media Lima y un poco de cilantro picado.
4
Dejamos cocer hasta que tengamos las lentejas cocidas y rectificamos de sal si hiciera falta. Emplatamos junto al arroz, una rodaja de Lima partida por la mitad y cilantro. Removemos todo antes de comer.
Calorías
Por 100g
Calorías
Carbohidratos
Carbohidratos
Proteínas
Proteínas
Grasas
Grasas
Sal
Sal
Azúcares
Azúcares
Grasas saturadas
Grasas saturadas
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Información nutricional
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Proteínas
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