

20
Poke de salmón, mango y huevo mollet
5
(22)
17 min
0 kcal
Preparación de la receta
1
Poner a calentar agua en un cazo para el huevo. Una vez empiece a hervir metemos el huevo 7 min. a fuego alto pero sin que se llegue a derramar agua (el huevo debe estar a temperatura ambiente, si no puede romperse por el cambio de temperatura tan brusca). Una vez pasado el tiempo, sacamos el huevo y lo metemos en gua agua fría para cortar la cocción.
2
Lavamos los tomates y picamos la cebolleta, los tomates, el aguacate, el mango y el salmón.
3
En un bol introducimos las espinacas, el tomates, la cebolla, el aguacate, el mango, el salmón y el queso feta. Pelamos y cortamos por la mitad el huevo. Y para decorar semillas de sesamo y pimienta negra. (Opcionalmente podeis añadir un poco de AOVE, pero el aguacate y salmón ya nos aportan suficientes grasas)

Ingredientes
2 raciones
2 raciones

Mango
500 gramos (aprox. 1 unidad)

Tomate kumato
200 gramos (aprox. 2 unidades)

Aguacate
150 gramos (aprox. 1 unidad)

Queso feta
100 gramos

Salmón ahumado
100 gramos

Huevo de gallina
70 gramos (aprox. 1 unidad)

Espinacas
50 gramos (aprox. 1 unidad)

Cebolla morada
30 gramos

Semillas de sésamo
10 gramos (aprox. 1 cucharada)

Orégano
5 gramos (aprox. 1 cucharadita)

Pimienta negra
3 gramos (aprox. 1 cucharadita)

Sal
1 gramo (aprox. 1 cucharadita)
Ingredientes
Pasos
Calorías
Ingredientes
2 raciones
2 raciones

Mango
500 gramos (aprox. 1 unidad)

Tomate kumato
200 gramos (aprox. 2 unidades)

Aguacate
150 gramos (aprox. 1 unidad)

Queso feta
100 gramos

Salmón ahumado
100 gramos

Huevo de gallina
70 gramos (aprox. 1 unidad)

Espinacas
50 gramos (aprox. 1 unidad)

Cebolla morada
30 gramos

Semillas de sésamo
10 gramos (aprox. 1 cucharada)

Orégano
5 gramos (aprox. 1 cucharadita)

Pimienta negra
3 gramos (aprox. 1 cucharadita)

Sal
1 gramo (aprox. 1 cucharadita)
1
Poner a calentar agua en un cazo para el huevo. Una vez empiece a hervir metemos el huevo 7 min. a fuego alto pero sin que se llegue a derramar agua (el huevo debe estar a temperatura ambiente, si no puede romperse por el cambio de temperatura tan brusca). Una vez pasado el tiempo, sacamos el huevo y lo metemos en gua agua fría para cortar la cocción.
2
Lavamos los tomates y picamos la cebolleta, los tomates, el aguacate, el mango y el salmón.
3
En un bol introducimos las espinacas, el tomates, la cebolla, el aguacate, el mango, el salmón y el queso feta. Pelamos y cortamos por la mitad el huevo. Y para decorar semillas de sesamo y pimienta negra. (Opcionalmente podeis añadir un poco de AOVE, pero el aguacate y salmón ya nos aportan suficientes grasas)

Calorías
Por 100g
Calorías
Carbohidratos
Carbohidratos
Proteínas
Proteínas
Grasas
Grasas
Sal
Sal
Azúcares
Azúcares
Grasas saturadas
Grasas saturadas
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Información nutricional
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