

12
Brownie saludable 🍫
3
(13)
55 min
0 kcal
Preparación de la receta
1
Para empezar, si no tienes pasta de dátiles (como era mi caso) ponemos unos cuantos dátiles (yo eche 6) en un cuenco con agua caliente, mientras preparamos lo demás para luego añadirla al brownie.
2
Machacamos bien el plátano maduro en un bol grande, dónde iremos añadiendo los demas ingredientes.
3
Añadimos la crema de cacahuete, los huevos y el yogur natural mezclándolo bien. (yo los fui añadiendo y mezclando poco a poco)
4
Cogemos los dátiles que pusimos previamente en remojo y los batimos junto al agua. Después lo añadimos en el bol.
5
Añadimos la harina de avena (o si tenemos copos de avena los trituramos primero). Luego añadimos también la levadura y la canela. Y trituramos unos pocos frutos secos para el interior del brownie (yo elegí avellanas) y añadimos a la mezcla.
6
Vamos precalentando el horno a 180°. Añadimos el cacao desgrasado y las onzas de chocolate troceadas. Por último, untamos el molde con AOVE o mantequilla para que no se pegue, y le echamos la mezcla del bol. Luego le añadimos las nueces por encima. Lo metemos en el horno y lo dejamos 20 minutos a 180°.

Ingredientes
1 ración
1 ración

Yogur natural
125 gramos (aprox. 1 unidad)

Harina integral de avena
75 gramos

Cacao en polvo
40 gramos (aprox. 4 cucharadas)

Frutos secos
32 gramos (aprox. 8 unidades)

Crema de frutos secos
20 gramos (aprox. 1 cucharada)

Plátano
20 gramos (aprox. 1 pieza)

Chocolate 85%
15 gramos (aprox. 3 onzas)

Canela en polvo
10 gramos (aprox. 1 cucharadita)

Levadura química en polvo
10 gramos (aprox. 1 cucharadita)
Ingredientes
Pasos
Calorías
Ingredientes
1 ración
1 ración

Yogur natural
125 gramos (aprox. 1 unidad)

Harina integral de avena
75 gramos

Cacao en polvo
40 gramos (aprox. 4 cucharadas)

Frutos secos
32 gramos (aprox. 8 unidades)

Crema de frutos secos
20 gramos (aprox. 1 cucharada)

Plátano
20 gramos (aprox. 1 pieza)

Chocolate 85%
15 gramos (aprox. 3 onzas)

Canela en polvo
10 gramos (aprox. 1 cucharadita)

Levadura química en polvo
10 gramos (aprox. 1 cucharadita)
1
Para empezar, si no tienes pasta de dátiles (como era mi caso) ponemos unos cuantos dátiles (yo eche 6) en un cuenco con agua caliente, mientras preparamos lo demás para luego añadirla al brownie.
2
Machacamos bien el plátano maduro en un bol grande, dónde iremos añadiendo los demas ingredientes.
3
Añadimos la crema de cacahuete, los huevos y el yogur natural mezclándolo bien. (yo los fui añadiendo y mezclando poco a poco)
4
Cogemos los dátiles que pusimos previamente en remojo y los batimos junto al agua. Después lo añadimos en el bol.
5
Añadimos la harina de avena (o si tenemos copos de avena los trituramos primero). Luego añadimos también la levadura y la canela. Y trituramos unos pocos frutos secos para el interior del brownie (yo elegí avellanas) y añadimos a la mezcla.
6
Vamos precalentando el horno a 180°. Añadimos el cacao desgrasado y las onzas de chocolate troceadas. Por último, untamos el molde con AOVE o mantequilla para que no se pegue, y le echamos la mezcla del bol. Luego le añadimos las nueces por encima. Lo metemos en el horno y lo dejamos 20 minutos a 180°.

Calorías
Por 100g
Calorías
Carbohidratos
Carbohidratos
Proteínas
Proteínas
Grasas
Grasas
Sal
Sal
Azúcares
Azúcares
Grasas saturadas
Grasas saturadas
Desbloquear información nutricional
Hazte PLUS para ver la información nutricional de las recetas, y desbloquear muchas más funcionalidades PLUS.
Información nutricional
Calorías
Por 100g
Calorías
Carbohidratos
Carbohidratos
Proteínas
Proteínas
Grasas
Grasas
Sal
Sal
Azúcares
Azúcares
Grasas saturadas
Grasas saturadas
Desbloquear información nutricional
Hazte PLUS para ver la información nutricional de las recetas, y desbloquear muchas más funcionalidades PLUS.
Valoraciones
Etiquetas
Consumo ocasional
Snack
Postres
Desayuno
¡Libera todo tu potencial con un Plan nutricional!
Planes nutricionales adaptados a tu objetivo 🎯 ¡Desbloquea todas las funcionalidades PLUS!


Se el primero en valorar esta receta...