
11
Tofu hawaiano
3
(12)
0 kcal
Preparación de la receta
1
Primero habrá que envolver el tofu en film y papel de cocina dejándolo escurrir con algo de peso encima (20-30 minutos).
2
Mientras vamos preparando la salsa. Mezclamos en un recipiente para batir (yo lo hice con brazo de batidora) 3 de las rodajas de piña, la salsa de soja, la nata, el tahini y la lima (unas gotas, como una cucharadita), el vinagre de arroz, una cucharadita de pasta de dátil y las especias (cayena, ajo, pimienta y pimenton).
3
La salsa nos servirá para macerar el tofu. Una vez escurrido, cortarlo en láminas, cubrirlo en un recipiente con la mezcla y dejarlo reposar 1 hora.
4
Mientras podemos ir haciendo el acompañamiento. Yo utilicé quinoa, pero, puedes usar arroz, legumbres o unas verduras a la plancha.
5
Cuando el tofu se haya macerado, calentar una plancha y engrasarla con aceite de coco. Sacar el tofu de la mezcla y con un tenedor o cuchara quitar los restos de salsa. Lo cocinamos un par de minutos por cada lado y cuando esté casi hecho le añadimos unas cucharaditas de la salsa (sin pasarse, la salsa la utilizaremos después).
6
En la misma plancha cocinamos también la piña, añadiendo igualmente un poco de la salsa al final de la cocción.
7
Emplatamos con una cama de quinoa o arroz y añadiendo el resto de la salsa al gusto.
Ingredientes
1 ración
1 ración

Piña enlatada
350 gramos (aprox. 5 rodajas)

Tofu
100 gramos

Quinoa
60 gramos

Nata para cocinar
45 gramos (aprox. 3 cucharadas)

Salsa de soja
30 gramos (aprox. 3 cucharadas)

Lima
8 gramos (aprox. ½ unidades)

Aceite de coco
5 gramos (aprox. 1 cucharadita)

Cayena
5 gramos (aprox. 1 unidad)

Dátiles
5 gramos (aprox. 1 unidad)

Pimentón dulce
5 gramos (aprox. 1 cucharadita)

Vinagre de arroz
5 gramos (aprox. 1 cucharadita)

Ajo en polvo
3 gramos (aprox. 1 cucharadita)

Pimienta negra
3 gramos (aprox. 1 cucharadita)

Tahin
3 gramos (aprox. ½ cucharaditas)
Ingredientes
Pasos
Calorías
Ingredientes
1 ración
1 ración

Piña enlatada
350 gramos (aprox. 5 rodajas)

Tofu
100 gramos

Quinoa
60 gramos

Nata para cocinar
45 gramos (aprox. 3 cucharadas)

Salsa de soja
30 gramos (aprox. 3 cucharadas)

Lima
8 gramos (aprox. ½ unidades)

Aceite de coco
5 gramos (aprox. 1 cucharadita)

Cayena
5 gramos (aprox. 1 unidad)

Dátiles
5 gramos (aprox. 1 unidad)

Pimentón dulce
5 gramos (aprox. 1 cucharadita)

Vinagre de arroz
5 gramos (aprox. 1 cucharadita)

Ajo en polvo
3 gramos (aprox. 1 cucharadita)

Pimienta negra
3 gramos (aprox. 1 cucharadita)

Tahin
3 gramos (aprox. ½ cucharaditas)
1
Primero habrá que envolver el tofu en film y papel de cocina dejándolo escurrir con algo de peso encima (20-30 minutos).
2
Mientras vamos preparando la salsa. Mezclamos en un recipiente para batir (yo lo hice con brazo de batidora) 3 de las rodajas de piña, la salsa de soja, la nata, el tahini y la lima (unas gotas, como una cucharadita), el vinagre de arroz, una cucharadita de pasta de dátil y las especias (cayena, ajo, pimienta y pimenton).
3
La salsa nos servirá para macerar el tofu. Una vez escurrido, cortarlo en láminas, cubrirlo en un recipiente con la mezcla y dejarlo reposar 1 hora.
4
Mientras podemos ir haciendo el acompañamiento. Yo utilicé quinoa, pero, puedes usar arroz, legumbres o unas verduras a la plancha.
5
Cuando el tofu se haya macerado, calentar una plancha y engrasarla con aceite de coco. Sacar el tofu de la mezcla y con un tenedor o cuchara quitar los restos de salsa. Lo cocinamos un par de minutos por cada lado y cuando esté casi hecho le añadimos unas cucharaditas de la salsa (sin pasarse, la salsa la utilizaremos después).
6
En la misma plancha cocinamos también la piña, añadiendo igualmente un poco de la salsa al final de la cocción.
7
Emplatamos con una cama de quinoa o arroz y añadiendo el resto de la salsa al gusto.
Calorías
Por 100g
Calorías
Carbohidratos
Carbohidratos
Proteínas
Proteínas
Grasas
Grasas
Sal
Sal
Azúcares
Azúcares
Grasas saturadas
Grasas saturadas
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Información nutricional
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Por 100g
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Carbohidratos
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Proteínas
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