Tofu hawaiano
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Tofu hawaiano

3

(12)

0 kcal

DarioRF

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Preparación de la receta

1

Primero habrá que envolver el tofu en film y papel de cocina dejándolo escurrir con algo de peso encima (20-30 minutos).

2

Mientras vamos preparando la salsa. Mezclamos en un recipiente para batir (yo lo hice con brazo de batidora) 3 de las rodajas de piña, la salsa de soja, la nata, el tahini y la lima (unas gotas, como una cucharadita), el vinagre de arroz, una cucharadita de pasta de dátil y las especias (cayena, ajo, pimienta y pimenton).

3

La salsa nos servirá para macerar el tofu. Una vez escurrido, cortarlo en láminas, cubrirlo en un recipiente con la mezcla y dejarlo reposar 1 hora.

4

Mientras podemos ir haciendo el acompañamiento. Yo utilicé quinoa, pero, puedes usar arroz, legumbres o unas verduras a la plancha.

5

Cuando el tofu se haya macerado, calentar una plancha y engrasarla con aceite de coco. Sacar el tofu de la mezcla y con un tenedor o cuchara quitar los restos de salsa. Lo cocinamos un par de minutos por cada lado y cuando esté casi hecho le añadimos unas cucharaditas de la salsa (sin pasarse, la salsa la utilizaremos después).

6

En la misma plancha cocinamos también la piña, añadiendo igualmente un poco de la salsa al final de la cocción.

7

Emplatamos con una cama de quinoa o arroz y añadiendo el resto de la salsa al gusto.

Ingredientes

Pasos

Calorías

1

Primero habrá que envolver el tofu en film y papel de cocina dejándolo escurrir con algo de peso encima (20-30 minutos).

2

Mientras vamos preparando la salsa. Mezclamos en un recipiente para batir (yo lo hice con brazo de batidora) 3 de las rodajas de piña, la salsa de soja, la nata, el tahini y la lima (unas gotas, como una cucharadita), el vinagre de arroz, una cucharadita de pasta de dátil y las especias (cayena, ajo, pimienta y pimenton).

3

La salsa nos servirá para macerar el tofu. Una vez escurrido, cortarlo en láminas, cubrirlo en un recipiente con la mezcla y dejarlo reposar 1 hora.

4

Mientras podemos ir haciendo el acompañamiento. Yo utilicé quinoa, pero, puedes usar arroz, legumbres o unas verduras a la plancha.

5

Cuando el tofu se haya macerado, calentar una plancha y engrasarla con aceite de coco. Sacar el tofu de la mezcla y con un tenedor o cuchara quitar los restos de salsa. Lo cocinamos un par de minutos por cada lado y cuando esté casi hecho le añadimos unas cucharaditas de la salsa (sin pasarse, la salsa la utilizaremos después).

6

En la misma plancha cocinamos también la piña, añadiendo igualmente un poco de la salsa al final de la cocción.

7

Emplatamos con una cama de quinoa o arroz y añadiendo el resto de la salsa al gusto.

Calorías

Por 100g

Calorías

Carbohidratos

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Proteínas

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Grasas

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Sal

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Azúcares

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Grasas saturadas

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