35
Avena horneada con plátano y corazón de chocolate
5
(37)
15 min
0 kcal
rebefs
Preparación de la receta
1
Cogemos medio plátano muy maduro y lo machacamos en un bol, añadimos los copos de avena, la harina de avena, la proteína en polvo (es opcional sino, echar 10gr más de harina), canela y una pizca de levadura. Añadimos la leche (puede ser vegetal o animal) e integramos todo muy bien.
2
Por otra parte, derretimos una onza de chocolate (yo lo hago en el microondas con un pelín de leche) y la mezclamos con el yogur.
3
En un bol apto para horno/airfryer ponemos la mitad de la mezcla de avena, encima todo el yogur con chocolate y cubrimos con la avena restante.
4
Puede hacerse en el horno o en la airfryer. Yo lo puse durante 8-10 minutos en la airfryer a 180°.
5
La decoración puede ser al gusto. En mi caso plátano y crema de cacahuete.
Ingredientes
1 ración
1 ración
Plátano
90 gramos (aprox. 1 unidad)
Bebida de almendras
60 gramos
Yogur proteico
60 gramos
Copos de avena
20 gramos (aprox. 1 unidad)
Harina de avena
20 gramos
Proteína de suero de leche en polvo
10 gramos
Chocolate 85%
8 gramos (aprox. 1 unidad)
Canela en polvo
5 gramos (aprox. 1 unidad)
Levadura química en polvo
3 gramos (aprox. 1 unidad)
Ingredientes
Pasos
Calorías
Ingredientes
1 ración
1 ración
Plátano
90 gramos (aprox. 1 unidad)
Bebida de almendras
60 gramos
Yogur proteico
60 gramos
Copos de avena
20 gramos (aprox. 1 unidad)
Harina de avena
20 gramos
Proteína de suero de leche en polvo
10 gramos
Chocolate 85%
8 gramos (aprox. 1 unidad)
Canela en polvo
5 gramos (aprox. 1 unidad)
Levadura química en polvo
3 gramos (aprox. 1 unidad)
1
Cogemos medio plátano muy maduro y lo machacamos en un bol, añadimos los copos de avena, la harina de avena, la proteína en polvo (es opcional sino, echar 10gr más de harina), canela y una pizca de levadura. Añadimos la leche (puede ser vegetal o animal) e integramos todo muy bien.
2
Por otra parte, derretimos una onza de chocolate (yo lo hago en el microondas con un pelín de leche) y la mezclamos con el yogur.
3
En un bol apto para horno/airfryer ponemos la mitad de la mezcla de avena, encima todo el yogur con chocolate y cubrimos con la avena restante.
4
Puede hacerse en el horno o en la airfryer. Yo lo puse durante 8-10 minutos en la airfryer a 180°.
5
La decoración puede ser al gusto. En mi caso plátano y crema de cacahuete.
Calorías
Por 100g
Calorías
Carbohidratos
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Proteínas
Proteínas
Grasas
Grasas
Sal
Sal
Azúcares
Azúcares
Grasas saturadas
Grasas saturadas
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