

9
Fideos de arroz con brócoli ,champiñones y salsa de soja
3
(10)
25 min
0 kcal
Preparación de la receta
1
• Cortar el brócoli en arbolitos, la cebolla en brunoise , los champiñones en láminas y los ajos tiernos en rodajas inclinadas • hacer el brócoli al vapor, en la freidora de aire o salteado y reservar.
2
• saltear la cebolla y los ajos tiernos hasta que la primera esté transparente y se dore un poquito y en ese punto añadir los champiñones y saltear conjuntamente, Reservar con el brócoli.
3
• cortar la ternera en tiras finas, salpimentar y cocinar con un una cucharada de aceite hasta que esté lista, añadir pués todas las verduras reservadas y mezclar con una cucharada de salsa de soja, dejar a fuego lento para que se mezclen los sabores.
4
• hervir agua y hacer los fideos de arroz según recomiende el fabricante, escurrir y verter sobre la mezcla, añadir salsa de ostras o teriyaki, mezclar y saltear todo junto y ya está listo para disfrutarlo.
Ingredientes
2 raciones
2 raciones

Filete de ternera
285 gramos (aprox. 3 unidades)

Brócoli
250 gramos (aprox. 1 unidad)

Cebolla
100 gramos (aprox. 1 unidad)

Fideos de arroz
100 gramos

Champiñón
80 gramos (aprox. 8 unidades)

Aceite de oliva virgen extra
30 gramos (aprox. 2 cucharadas)

Ajos tiernos / ajetes
21 gramos (aprox. 2 piezas)

Salsa de soja
10 gramos (aprox. 1 cucharada)
Salsa de soja dulce
10 gramos (aprox. 1 cucharada)

Pimienta negra
2 gramos (aprox. 0 cucharadas)

Sal
1 gramo (aprox. ½ cucharaditas)
Ingredientes
Pasos
Calorías
Ingredientes
2 raciones
2 raciones

Filete de ternera
285 gramos (aprox. 3 unidades)

Brócoli
250 gramos (aprox. 1 unidad)

Cebolla
100 gramos (aprox. 1 unidad)

Fideos de arroz
100 gramos

Champiñón
80 gramos (aprox. 8 unidades)

Aceite de oliva virgen extra
30 gramos (aprox. 2 cucharadas)

Ajos tiernos / ajetes
21 gramos (aprox. 2 piezas)

Salsa de soja
10 gramos (aprox. 1 cucharada)
Salsa de soja dulce
10 gramos (aprox. 1 cucharada)

Pimienta negra
2 gramos (aprox. 0 cucharadas)

Sal
1 gramo (aprox. ½ cucharaditas)
1
• Cortar el brócoli en arbolitos, la cebolla en brunoise , los champiñones en láminas y los ajos tiernos en rodajas inclinadas • hacer el brócoli al vapor, en la freidora de aire o salteado y reservar.
2
• saltear la cebolla y los ajos tiernos hasta que la primera esté transparente y se dore un poquito y en ese punto añadir los champiñones y saltear conjuntamente, Reservar con el brócoli.
3
• cortar la ternera en tiras finas, salpimentar y cocinar con un una cucharada de aceite hasta que esté lista, añadir pués todas las verduras reservadas y mezclar con una cucharada de salsa de soja, dejar a fuego lento para que se mezclen los sabores.
4
• hervir agua y hacer los fideos de arroz según recomiende el fabricante, escurrir y verter sobre la mezcla, añadir salsa de ostras o teriyaki, mezclar y saltear todo junto y ya está listo para disfrutarlo.
Calorías
Por 100g
Calorías
Carbohidratos
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Proteínas
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Grasas
Grasas
Sal
Sal
Azúcares
Azúcares
Grasas saturadas
Grasas saturadas
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