11
Garbanzos con calabaza
3
(12)
20 min
0 kcal
becisa
Preparación de la receta
1
Trocear medio tomate y la calabaza en trozos pequeños. En una sartén poner un poco de AOVE, echar el tomate y la calabaza. Añadirle ajo en polvo y pimienta negra y cocinar unos minutos.
2
Añadir en la sartén los garbanzos congelados, echarle un chorrito de agua, tapar y dejar cocinar unos minutos más.
3
Añadir los champiñones y las espinacas frescas. Añadir un poco de jenjibre, comino, tomillo y un chorrito de salsa de soja reducida en sal. Tapar y dejar cocinar unos minutos.
Ingredientes
1 ración
1 ración
Garbanzos cocidos
180 gramos
Calabaza
145 gramos
Champiñón
100 gramos
Tomate
75 gramos (aprox. ½ unidades)
Espinacas
60 gramos
Salsa de soja
5 gramos (aprox. 2 cucharadas)
Tomillo
5 gramos (aprox. 2 cucharadas)
Aceite de oliva virgen extra
2 gramos (aprox. 1 cucharada)
Ajo en polvo
2 gramos (aprox. 1 cucharadita)
Comino
2 gramos (aprox. 1 cucharadita)
Jengibre en polvo
2 gramos (aprox. 1 cucharadita)
Pimienta negra
2 gramos (aprox. 1 cucharadita)
Ingredientes
Pasos
Calorías
Ingredientes
1 ración
1 ración
Garbanzos cocidos
180 gramos
Calabaza
145 gramos
Champiñón
100 gramos
Tomate
75 gramos (aprox. ½ unidades)
Espinacas
60 gramos
Salsa de soja
5 gramos (aprox. 2 cucharadas)
Tomillo
5 gramos (aprox. 2 cucharadas)
Aceite de oliva virgen extra
2 gramos (aprox. 1 cucharada)
Ajo en polvo
2 gramos (aprox. 1 cucharadita)
Comino
2 gramos (aprox. 1 cucharadita)
Jengibre en polvo
2 gramos (aprox. 1 cucharadita)
Pimienta negra
2 gramos (aprox. 1 cucharadita)
1
Trocear medio tomate y la calabaza en trozos pequeños. En una sartén poner un poco de AOVE, echar el tomate y la calabaza. Añadirle ajo en polvo y pimienta negra y cocinar unos minutos.
2
Añadir en la sartén los garbanzos congelados, echarle un chorrito de agua, tapar y dejar cocinar unos minutos más.
3
Añadir los champiñones y las espinacas frescas. Añadir un poco de jenjibre, comino, tomillo y un chorrito de salsa de soja reducida en sal. Tapar y dejar cocinar unos minutos.
Calorías
Por 100g
Calorías
Carbohidratos
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Proteínas
Proteínas
Grasas
Grasas
Sal
Sal
Azúcares
Azúcares
Grasas saturadas
Grasas saturadas
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