2
Arroz de brócoli con verduras y nueces
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(3)
0 kcal
Oihanacp
Preparación de la receta
1
Primero hervir el brócoli congelado, para una persona pongo 4/5 ramilletes. Si es natural primero rallar el brócoli y, después cocerlo.
2
Picar todas las verduras en modo juliana
3
Añadir un chorrito de aceite se oliva en una sartén. Cuando este caliente añadir el ajo, la zanahoria, el pimiento, la cebolla y el calabacín. Si se queda seco, podéis añadir agua para que se acaben de hacer las verduras.
4
Cuando estén cocidas, añadir el brócoli y se puede triturar con una cuchara de cocinar (si no está rallado, aunque al remover se irá deshaciendo).
5
Añadir la salsa de soja ( la cantidad también puede variar a modo del gusto personal de cada uno/a).
6
Añadir las nueces trituradas y, acabar de remover.
7
Y listo! Servir y a comer!
Ingredientes
Pasos
Calorías
1
Primero hervir el brócoli congelado, para una persona pongo 4/5 ramilletes. Si es natural primero rallar el brócoli y, después cocerlo.
2
Picar todas las verduras en modo juliana
3
Añadir un chorrito de aceite se oliva en una sartén. Cuando este caliente añadir el ajo, la zanahoria, el pimiento, la cebolla y el calabacín. Si se queda seco, podéis añadir agua para que se acaben de hacer las verduras.
4
Cuando estén cocidas, añadir el brócoli y se puede triturar con una cuchara de cocinar (si no está rallado, aunque al remover se irá deshaciendo).
5
Añadir la salsa de soja ( la cantidad también puede variar a modo del gusto personal de cada uno/a).
6
Añadir las nueces trituradas y, acabar de remover.
7
Y listo! Servir y a comer!
Calorías
Por 100g
Calorías
Carbohidratos
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Proteínas
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Grasas
Grasas
Sal
Sal
Azúcares
Azúcares
Grasas saturadas
Grasas saturadas
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