
32
Salteado de quinoa con verduras y salsa de soja
5
(35)
45 min
0 kcal
Preparación de la receta
1
Lavamos un vasito de quinoa con abundante agua.
2
Por cada vasito de quinoa que queremos cocinar tenemos que añadir 3 vasitos de agua (misma medida que el vasito que usamos para la quinoa). Cocemos hasta que se absorbe el agua (unos 15 min) y reservamos.
3
Cortamos las verduras y las cocinamos por fases: primero el puerro hasta que empiece a dorarse, añadimos los champiñones, después la zanahoria y por último el calabacín. Las verduras tienen que quedar un poquito crudas, crujientes quedan más ricas. ¡No olvidéis salpimentar!
4
Por último, añadimos la quinoa y salteamos. Añadimos la salsa de soja y removemos bien. Si os gusta, podéis dejar la sartén en el fuego parado para que se tueste un poquito la quinoa. ¡Y listo!
Ingredientes
Pasos
Calorías
1
Lavamos un vasito de quinoa con abundante agua.
2
Por cada vasito de quinoa que queremos cocinar tenemos que añadir 3 vasitos de agua (misma medida que el vasito que usamos para la quinoa). Cocemos hasta que se absorbe el agua (unos 15 min) y reservamos.
3
Cortamos las verduras y las cocinamos por fases: primero el puerro hasta que empiece a dorarse, añadimos los champiñones, después la zanahoria y por último el calabacín. Las verduras tienen que quedar un poquito crudas, crujientes quedan más ricas. ¡No olvidéis salpimentar!
4
Por último, añadimos la quinoa y salteamos. Añadimos la salsa de soja y removemos bien. Si os gusta, podéis dejar la sartén en el fuego parado para que se tueste un poquito la quinoa. ¡Y listo!
Calorías
Por 100g
Calorías
Carbohidratos
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Proteínas
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Grasas
Grasas
Sal
Sal
Azúcares
Azúcares
Grasas saturadas
Grasas saturadas
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