29
Mini quiches de espinacas con atún
5
(31)
0 kcal
andaira23
Preparación de la receta
1
Batimos los huevos y añadimos el yogur y el queso emmental
2
Limpiamos y trituramos las espinacas las añadimos a la mezcla.
3
Añadimos el resto de ingredientes a la mezcla.
4
Precalentamos el horno a 180 grados.
5
Añadimos la mezcla en una placa con moldes circulares previamente engrasada con un poco de aceite.
6
Horneamos a 160 grados durante 20-25 minutos.
7
Dejamos reposar para desmoldar bien las mini quiches y no se desmonten. Con esta mezcla suelen salir unas 16 quiches.
Ingredientes
8 raciones
8 raciones
Huevo de gallina
200 gramos (aprox. 4 unidades)
Atún en aceite de oliva
160 gramos (aprox. 2 latas)
Yogur
125 gramos
Espinacas
100 gramos
Queso sin lactosa
100 gramos
Orégano
10 gramos (aprox. 2 cucharaditas)
Aceite de oliva virgen extra
8 gramos (aprox. ½ cucharadas)
Nuez moscada
3 gramos (aprox. 1 cucharadita)
Pimienta negra
3 gramos (aprox. 1 cucharadita)
Sal
1 gramo (aprox. 1 cucharadita)
Ingredientes
Pasos
Calorías
Ingredientes
8 raciones
8 raciones
Huevo de gallina
200 gramos (aprox. 4 unidades)
Atún en aceite de oliva
160 gramos (aprox. 2 latas)
Yogur
125 gramos
Espinacas
100 gramos
Queso sin lactosa
100 gramos
Orégano
10 gramos (aprox. 2 cucharaditas)
Aceite de oliva virgen extra
8 gramos (aprox. ½ cucharadas)
Nuez moscada
3 gramos (aprox. 1 cucharadita)
Pimienta negra
3 gramos (aprox. 1 cucharadita)
Sal
1 gramo (aprox. 1 cucharadita)
1
Batimos los huevos y añadimos el yogur y el queso emmental
2
Limpiamos y trituramos las espinacas las añadimos a la mezcla.
3
Añadimos el resto de ingredientes a la mezcla.
4
Precalentamos el horno a 180 grados.
5
Añadimos la mezcla en una placa con moldes circulares previamente engrasada con un poco de aceite.
6
Horneamos a 160 grados durante 20-25 minutos.
7
Dejamos reposar para desmoldar bien las mini quiches y no se desmonten. Con esta mezcla suelen salir unas 16 quiches.
Calorías
Por 100g
Calorías
Carbohidratos
Carbohidratos
Proteínas
Proteínas
Grasas
Grasas
Sal
Sal
Azúcares
Azúcares
Grasas saturadas
Grasas saturadas
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