

7
Albóndigas a la jardinera
5
(9)
60 min
0 kcal
Preparación de la receta
1
LAS PATATAS: Precalentamos el horno a 180º Troceamos en cubos la patata, le echamos un chorrito de AOVE y las revolvemos para que se impregnen bien, toque de sal al gusto y al horno 35 minutos
2
PARA LA SALSA: - En una picadora o a mano, picamos media cebolla, un diente de ajo y un pimiento verde pequeño. - Cortamos en cubos pequeños la zanahoria. Lo echamos a una sartén con un poco de AOVE caliente y pochamos. - Al rato, añadimos un tomate rallado y removemos para que se integre. -Cuando lleve unos 10 minutos de cocción (podéis aprovechar para ir haciendo las albóndigas) añadimos: - Opcional: un chorrito pequeño de vino tino y dejamos a fuego fuerte para que evapore el alcohol. Y después el caldo de verduras. Si no queréis usar vino, pues solo el caldo. - El caldo de verduras, yo he echado a ojo, si veis que se queda muy seco, añadid más. Dejamos que llegue a ebullición el caldo y bajamos el fuego pero que mantenga la ebullición. Dejaremos unos 15 minutos. Y reservamos en la sartén. Opcional: podéis pasar las verduras por la batidora para que quede una salsa más jugosita. A mi me gusta que tenga trocitos, pero va a gusto del consumidor.
3
LAS ALBÓNDIGAS: Yo he usado la carne de hamburgesa gruesa de pollo de campo de Mercadona (podéis usar la que más os guste). En un bol añadimos la carne, 1 huevo, un diente de ajo muy picado, sal, pimienta y perejil (si no tenéis perejil la albahaca también le da un buen toque). Con un tenedor removemos hasta integrar bien los ingredientes. Vamos haciendo las bolitas y revisándolas en harina integral. (Cuesta un poco pero con paciencia y una vez espolvoreadas con harina son fáciles de moldear) En una sartén con medio dedo de AOVE caliente vamos dorándolas y las dejamos sobre un plato con una servilleta para que absorba el aceite sobrante.
4
JUNTARLO TODO: En la sartén donde están las verduras, calentamos a fuego medio-bajo y añadimos los guisantes, removemos y cuando ya esta caliente añadimos las albóndigas y las patatas. Si ves que se te ha quedado muy seco, puedes añadir más caldo mientras remueves todo y que quede la textura deseada. Una vez esté todo integrado, emplatar y a comer!
Ingredientes
2 raciones
2 raciones

Patata
400 gramos (aprox. 1 unidad)

Hamburguesa de pollo de campo
360 gramos (aprox. 2 unidades)

Caldo de verduras
200 gramos

Guisantes
195 gramos (aprox. ½ botes)

Zanahoria
160 gramos (aprox. 2 unidades)

Aceite de oliva virgen extra
75 gramos (aprox. 5 cucharadas)

Harina integral de trigo
60 gramos (aprox. 3 cucharadas)

Tomate
60 gramos (aprox. 1 unidad)

Vino blanco
50 gramos

Pimiento verde
40 gramos

Cebolla
38 gramos (aprox. ½ unidades)

Ajo
8 gramos (aprox. 2 unidades)

Perejil
5 gramos

Pimienta negra
5 gramos

Sal
5 gramos
Ingredientes
Pasos
Calorías
Ingredientes
2 raciones
2 raciones

Patata
400 gramos (aprox. 1 unidad)

Hamburguesa de pollo de campo
360 gramos (aprox. 2 unidades)

Caldo de verduras
200 gramos

Guisantes
195 gramos (aprox. ½ botes)

Zanahoria
160 gramos (aprox. 2 unidades)

Aceite de oliva virgen extra
75 gramos (aprox. 5 cucharadas)

Harina integral de trigo
60 gramos (aprox. 3 cucharadas)

Tomate
60 gramos (aprox. 1 unidad)

Vino blanco
50 gramos

Pimiento verde
40 gramos

Cebolla
38 gramos (aprox. ½ unidades)

Ajo
8 gramos (aprox. 2 unidades)

Perejil
5 gramos

Pimienta negra
5 gramos

Sal
5 gramos
1
LAS PATATAS: Precalentamos el horno a 180º Troceamos en cubos la patata, le echamos un chorrito de AOVE y las revolvemos para que se impregnen bien, toque de sal al gusto y al horno 35 minutos
2
PARA LA SALSA: - En una picadora o a mano, picamos media cebolla, un diente de ajo y un pimiento verde pequeño. - Cortamos en cubos pequeños la zanahoria. Lo echamos a una sartén con un poco de AOVE caliente y pochamos. - Al rato, añadimos un tomate rallado y removemos para que se integre. -Cuando lleve unos 10 minutos de cocción (podéis aprovechar para ir haciendo las albóndigas) añadimos: - Opcional: un chorrito pequeño de vino tino y dejamos a fuego fuerte para que evapore el alcohol. Y después el caldo de verduras. Si no queréis usar vino, pues solo el caldo. - El caldo de verduras, yo he echado a ojo, si veis que se queda muy seco, añadid más. Dejamos que llegue a ebullición el caldo y bajamos el fuego pero que mantenga la ebullición. Dejaremos unos 15 minutos. Y reservamos en la sartén. Opcional: podéis pasar las verduras por la batidora para que quede una salsa más jugosita. A mi me gusta que tenga trocitos, pero va a gusto del consumidor.
3
LAS ALBÓNDIGAS: Yo he usado la carne de hamburgesa gruesa de pollo de campo de Mercadona (podéis usar la que más os guste). En un bol añadimos la carne, 1 huevo, un diente de ajo muy picado, sal, pimienta y perejil (si no tenéis perejil la albahaca también le da un buen toque). Con un tenedor removemos hasta integrar bien los ingredientes. Vamos haciendo las bolitas y revisándolas en harina integral. (Cuesta un poco pero con paciencia y una vez espolvoreadas con harina son fáciles de moldear) En una sartén con medio dedo de AOVE caliente vamos dorándolas y las dejamos sobre un plato con una servilleta para que absorba el aceite sobrante.
4
JUNTARLO TODO: En la sartén donde están las verduras, calentamos a fuego medio-bajo y añadimos los guisantes, removemos y cuando ya esta caliente añadimos las albóndigas y las patatas. Si ves que se te ha quedado muy seco, puedes añadir más caldo mientras remueves todo y que quede la textura deseada. Una vez esté todo integrado, emplatar y a comer!
Calorías
Por 100g
Calorías
Carbohidratos
Carbohidratos
Proteínas
Proteínas
Grasas
Grasas
Sal
Sal
Azúcares
Azúcares
Grasas saturadas
Grasas saturadas
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Información nutricional
Calorías
Por 100g
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Carbohidratos
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Proteínas
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Grasas
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Sal
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Azúcares
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