
28
Ensalada templada de coliflor asada con trigo sarraceno y apio
5
(31)
60 min
0 kcal
Preparación de la receta
1
Ponemos el horno a precalentar a 200°C. Lavamos la coliflor y la separamos en ramitos de tamaño parecido (para que se cocinen en tiempo similar). La colocamos en una bandeja de horno cubierta de papel, añadimos la sal, el curry y una cucharadita de tomillo (no todo). Metemos la coliflor al horno unos 20-30 minutos, dependiendo del horno. Mejor que no se quede seca, pero siempre podemos arreglarlo con más salsa. Hay que removerla de vez en cuando Yo siempre hago la coliflor asada con curry o con pimentón porque su sabor natural no me gusta. Podéis probar con otras especias.
2
Una vez que la coliflor está en el horno, preparamos el trigo sarraceno. Ponemos dos tazas de agua a hervir. En una olla pequeña, con un poco de aceite freímos el ajo triturado. Antes de que se tueste añadimos el trigo y le damos vueltas para que se dore. Luego añadimos agua hirviendo, la sal y una cucharadita de tomillo. Cubrimos la olla y dejamos hervir 15 minutos.
3
Preparamos la salsa: mezclamos 1/3 vaso de aceite de oliva con el zumo de medio limón y un ajo y perejil picadito. Lo mezclamos bien y reservamos para que se integren los sabores. Yo personalmente lo hago en un tarro de cristal de mermelada y agito con fuerza un minuto.
4
Cuando la coliflor y el trigo sarraceno estén preparados y se hayan enfriado un poco, los ponemos en un bol junto con el apio en rodajas y las pipas de calabaza. Removemos bien y servimos con la salsa. Yo prefiero echar la salsa ya en el plato, cada uno a su gusto.
Ingredientes
4 raciones
4 raciones

Coliflor
500 gramos (aprox. 1 unidad)

Apio
200 gramos (aprox. 4 ramas)

Trigo sarraceno
150 gramos (aprox. 1 vaso)

Aceite de oliva virgen extra
90 gramos (aprox. 6 cucharadas)

Pipas de calabaza
80 gramos (aprox. 4 puñados)

Limón
45 gramos (aprox. ½ unidades)

Tomillo
10 gramos (aprox. 2 cucharaditas)

Ajo
6 gramos (aprox. 2 unidades)

Curry
6 gramos (aprox. 2 cucharaditas)

Perejil
1 gramo (aprox. 1 rama)
Ingredientes
Pasos
Calorías
Ingredientes
4 raciones
4 raciones

Coliflor
500 gramos (aprox. 1 unidad)

Apio
200 gramos (aprox. 4 ramas)

Trigo sarraceno
150 gramos (aprox. 1 vaso)

Aceite de oliva virgen extra
90 gramos (aprox. 6 cucharadas)

Pipas de calabaza
80 gramos (aprox. 4 puñados)

Limón
45 gramos (aprox. ½ unidades)

Tomillo
10 gramos (aprox. 2 cucharaditas)

Ajo
6 gramos (aprox. 2 unidades)

Curry
6 gramos (aprox. 2 cucharaditas)

Perejil
1 gramo (aprox. 1 rama)
1
Ponemos el horno a precalentar a 200°C. Lavamos la coliflor y la separamos en ramitos de tamaño parecido (para que se cocinen en tiempo similar). La colocamos en una bandeja de horno cubierta de papel, añadimos la sal, el curry y una cucharadita de tomillo (no todo). Metemos la coliflor al horno unos 20-30 minutos, dependiendo del horno. Mejor que no se quede seca, pero siempre podemos arreglarlo con más salsa. Hay que removerla de vez en cuando Yo siempre hago la coliflor asada con curry o con pimentón porque su sabor natural no me gusta. Podéis probar con otras especias.
2
Una vez que la coliflor está en el horno, preparamos el trigo sarraceno. Ponemos dos tazas de agua a hervir. En una olla pequeña, con un poco de aceite freímos el ajo triturado. Antes de que se tueste añadimos el trigo y le damos vueltas para que se dore. Luego añadimos agua hirviendo, la sal y una cucharadita de tomillo. Cubrimos la olla y dejamos hervir 15 minutos.
3
Preparamos la salsa: mezclamos 1/3 vaso de aceite de oliva con el zumo de medio limón y un ajo y perejil picadito. Lo mezclamos bien y reservamos para que se integren los sabores. Yo personalmente lo hago en un tarro de cristal de mermelada y agito con fuerza un minuto.
4
Cuando la coliflor y el trigo sarraceno estén preparados y se hayan enfriado un poco, los ponemos en un bol junto con el apio en rodajas y las pipas de calabaza. Removemos bien y servimos con la salsa. Yo prefiero echar la salsa ya en el plato, cada uno a su gusto.
Calorías
Por 100g
Calorías
Carbohidratos
Carbohidratos
Proteínas
Proteínas
Grasas
Grasas
Sal
Sal
Azúcares
Azúcares
Grasas saturadas
Grasas saturadas
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