

11
Migas integrales con mandarina y huevos de codorniz
5
(16)
0 kcal
Preparación de la receta
1
- Pan 100% integral duro a rebanadas finas - 1/4 de cebolla dulce a trocitos muy pequeños - 1 diente de ajo a trocitos pequeños - 1/2 patata mediana cortada a láminas finas - 1 cucharada sopera de tomate triturado - 5 cucharada de aceite de oliva virgen extra - Sal - Medio vaso de agua - Una cucharadita de pimentón dulce - 5 huevos de codorniz - 1 mandarina en gajos (sin piel)
2
Coloca el pan rebanado de días anteriores en un paño y rocíalo con medio vaso de agua con sal. Envuélvelo y deja unas horas (yo lo deje toda la noche) para que se humedezca bien.
3
Prepara los ingredientes: pica muy menudito la cebolla, el ajo; y la patata, a láminas finas.
4
Pocha en una sartén con un chorro de aove la cebolla y el ajo hasta que queden transparentes y, a continuación, cocina la patata a fuego lento hasta que se ablande.
5
Vierte en la sartén con la patata, el ajo y la cebolla pochados, una punta de pimentón dulce y una cucharada de tomate triturado. Mezcla.
6
Echa las migas integrales ya laminadas e hidratadas a la mezcla anterior. Integra todos los ingredientes a fuego medio y da vueltas constantemente para que las migas se impregnen bien de toda la mezcla. Remueve y ve partiendo al mismo tiempo las rebanadas de pan hasta que queden más menudas (unos 20 minutos).
7
Una vez cocinadas, coloca sobre ellas los huevos de codorniz que, con una tapa y el calor residual se harán. Salpimenta al gusto.
8
Por último, coloca los gajos de mandarina sin piel. Sirve caliente y disfruta.
Ingredientes
2 raciones
2 raciones

Huevo de codorniz
150 gramos (aprox. 5 unidades)

Agua del grifo
100 gramos (aprox. ½ vasos)

Patata
100 gramos (aprox. ½ unidades)

Mandarina
90 gramos (aprox. 1 unidad)

Aceite de oliva virgen extra
75 gramos (aprox. 5 cucharadas)

Pan integral con gluten
56 gramos (aprox. 1 unidad)

Cebolla dulce
50 gramos (aprox. ½ unidades)

Salsa de tomate
10 gramos (aprox. 1 cucharada)

Ajo
3 gramos (aprox. 1 unidad)

Pimentón dulce
3 gramos (aprox. 1 cucharadita)

Sal
1 gramo (aprox. 1 cucharadita)
Ingredientes
Pasos
Calorías
Ingredientes
2 raciones
2 raciones

Huevo de codorniz
150 gramos (aprox. 5 unidades)

Agua del grifo
100 gramos (aprox. ½ vasos)

Patata
100 gramos (aprox. ½ unidades)

Mandarina
90 gramos (aprox. 1 unidad)

Aceite de oliva virgen extra
75 gramos (aprox. 5 cucharadas)

Pan integral con gluten
56 gramos (aprox. 1 unidad)

Cebolla dulce
50 gramos (aprox. ½ unidades)

Salsa de tomate
10 gramos (aprox. 1 cucharada)

Ajo
3 gramos (aprox. 1 unidad)

Pimentón dulce
3 gramos (aprox. 1 cucharadita)

Sal
1 gramo (aprox. 1 cucharadita)
1
- Pan 100% integral duro a rebanadas finas - 1/4 de cebolla dulce a trocitos muy pequeños - 1 diente de ajo a trocitos pequeños - 1/2 patata mediana cortada a láminas finas - 1 cucharada sopera de tomate triturado - 5 cucharada de aceite de oliva virgen extra - Sal - Medio vaso de agua - Una cucharadita de pimentón dulce - 5 huevos de codorniz - 1 mandarina en gajos (sin piel)
2
Coloca el pan rebanado de días anteriores en un paño y rocíalo con medio vaso de agua con sal. Envuélvelo y deja unas horas (yo lo deje toda la noche) para que se humedezca bien.
3
Prepara los ingredientes: pica muy menudito la cebolla, el ajo; y la patata, a láminas finas.
4
Pocha en una sartén con un chorro de aove la cebolla y el ajo hasta que queden transparentes y, a continuación, cocina la patata a fuego lento hasta que se ablande.
5
Vierte en la sartén con la patata, el ajo y la cebolla pochados, una punta de pimentón dulce y una cucharada de tomate triturado. Mezcla.
6
Echa las migas integrales ya laminadas e hidratadas a la mezcla anterior. Integra todos los ingredientes a fuego medio y da vueltas constantemente para que las migas se impregnen bien de toda la mezcla. Remueve y ve partiendo al mismo tiempo las rebanadas de pan hasta que queden más menudas (unos 20 minutos).
7
Una vez cocinadas, coloca sobre ellas los huevos de codorniz que, con una tapa y el calor residual se harán. Salpimenta al gusto.
8
Por último, coloca los gajos de mandarina sin piel. Sirve caliente y disfruta.
Calorías
Por 100g
Calorías
Carbohidratos
Carbohidratos
Proteínas
Proteínas
Grasas
Grasas
Sal
Sal
Azúcares
Azúcares
Grasas saturadas
Grasas saturadas
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Información nutricional
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