100
Curry de garbanzos, verduras y arroz integral
5
(103)
0 kcal
celiasgar
Preparación de la receta
1
Pones a hervir el arroz integral (25 minutos)
2
En la sarten ponemos la cebolla, los pimientos, la calabaza y el ajo
3
Echa las especial y la sal
4
Cuando empieza a dorarse, echa los garbanzos del bote previamente enjuagados
5
Cuando esté doradito, echa las espinacas y remover para que coja todo el sabor
6
Añadir los yogures y remover, bajar el fuego al minimo o apagar directamente para que se ligue todo bien señor
7
Servir con el arroz y cilantro fresco por encima
Ingredientes
4 raciones
4 raciones
Garbanzos cocidos
400 gramos (aprox. 1 bote)
Arroz integral
350 gramos
Calabaza
250 gramos (aprox. ½ paquetes)
Yogur
250 gramos (aprox. 2 unidades)
Espinacas
150 gramos
Cebolla morada
100 gramos (aprox. 1 unidad)
Pimiento rojo
100 gramos (aprox. 1 unidad)
Pimiento verde
100 gramos (aprox. 1 unidad)
Cilantro
12 gramos (aprox. 4 cucharaditas)
Cayena
10 gramos (aprox. 2 unidades)
Comino
6 gramos (aprox. 2 cucharaditas)
Cúrcuma
6 gramos (aprox. 2 cucharaditas)
Ajo
3 gramos (aprox. 1 unidad)
Sal
1 gramo (aprox. 1 cucharadita)
Ingredientes
Pasos
Calorías
Ingredientes
4 raciones
4 raciones
Garbanzos cocidos
400 gramos (aprox. 1 bote)
Arroz integral
350 gramos
Calabaza
250 gramos (aprox. ½ paquetes)
Yogur
250 gramos (aprox. 2 unidades)
Espinacas
150 gramos
Cebolla morada
100 gramos (aprox. 1 unidad)
Pimiento rojo
100 gramos (aprox. 1 unidad)
Pimiento verde
100 gramos (aprox. 1 unidad)
Cilantro
12 gramos (aprox. 4 cucharaditas)
Cayena
10 gramos (aprox. 2 unidades)
Comino
6 gramos (aprox. 2 cucharaditas)
Cúrcuma
6 gramos (aprox. 2 cucharaditas)
Ajo
3 gramos (aprox. 1 unidad)
Sal
1 gramo (aprox. 1 cucharadita)
1
Pones a hervir el arroz integral (25 minutos)
2
En la sarten ponemos la cebolla, los pimientos, la calabaza y el ajo
3
Echa las especial y la sal
4
Cuando empieza a dorarse, echa los garbanzos del bote previamente enjuagados
5
Cuando esté doradito, echa las espinacas y remover para que coja todo el sabor
6
Añadir los yogures y remover, bajar el fuego al minimo o apagar directamente para que se ligue todo bien señor
7
Servir con el arroz y cilantro fresco por encima
Calorías
Por 100g
Calorías
Carbohidratos
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Proteínas
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Grasas
Grasas
Sal
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Azúcares
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Grasas saturadas
Grasas saturadas
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