29
Porridge de avena proteico
3
(30)
0 kcal
raquelmrq
Preparación de la receta
1
Mezclar todos los ingredientes en el cazo (menos el platano y crema de cacahuetes)
2
Calentar al fuego e ir removiendo hasta que la chia y la avena se hidraten. Verás que la mezcla se espesa
3
Servir y añadir tus topping favoritos! El mio lleva platano y crema de cacahuetes casera 😜
Ingredientes
1 ración
1 ración
Agua mineral natural
200 gramos (aprox. 1 vaso)
Plátano
90 gramos (aprox. 1 unidad)
Copos de avena
20 gramos (aprox. 2 cucharadas)
Crema de cacahuete
10 gramos (aprox. 2 cucharaditas)
Semillas de chia
5 gramos (aprox. 1 cucharadita)
Semillas de lino molidas
5 gramos (aprox. 1 cucharadita)
Canela en polvo
2 gramos (aprox. ½ cucharaditas)
Jengibre en polvo
1 gramo (aprox. ½ cucharaditas)
Ingredientes
Pasos
Calorías
Ingredientes
1 ración
1 ración
Agua mineral natural
200 gramos (aprox. 1 vaso)
Plátano
90 gramos (aprox. 1 unidad)
Copos de avena
20 gramos (aprox. 2 cucharadas)
Crema de cacahuete
10 gramos (aprox. 2 cucharaditas)
Semillas de chia
5 gramos (aprox. 1 cucharadita)
Semillas de lino molidas
5 gramos (aprox. 1 cucharadita)
Canela en polvo
2 gramos (aprox. ½ cucharaditas)
Jengibre en polvo
1 gramo (aprox. ½ cucharaditas)
1
Mezclar todos los ingredientes en el cazo (menos el platano y crema de cacahuetes)
2
Calentar al fuego e ir removiendo hasta que la chia y la avena se hidraten. Verás que la mezcla se espesa
3
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Calorías
Por 100g
Calorías
Carbohidratos
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Proteínas
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Grasas
Grasas
Sal
Sal
Azúcares
Azúcares
Grasas saturadas
Grasas saturadas
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Información nutricional
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