

12
Albóndigas de merluza
5
(14)
90 min
0 kcal
Preparación de la receta
1
Colocamos los filetes de merluza en un recipiente para horno. Los sazonamos con sal y pimienta y añadimos un chorrito de agua, un chorrito de vino blanco y un chorrito de zumo de limón. Metemos en el horno a 190° por 10 minutos. Cuando esté, dejamos reposar y, una vez frío, desmenuzamos la merluza.
2
En una sartén, ponemos AOVE e incorporamos 1 cebolla picada, ajo picado y perejil.
3
Cuando esté dorada la cebolla, añadimos la merluza desmenuzada, un chorro de vino blanco y una pizca de sal y de pimienta.
4
Añadimos el pan rallado y el huevo y cocinamos a fuego medio hasta obtener una masa homogénea. Una vez tengamos la masa, la dejamos reposar y enfriar.
5
Hacemos bolitas con la masa, las pasamos por harina y las freímos. Reservamos las albóndigas para más tarde.
6
¡Toca hacer la salsa! 1. Freímos la cebolla y el ajo picado. 2. Añadimos la harina y removemos hasta que quede suelta. 3. Añadimos el caldo de pescado y un poco de vino blanco y cocinamos a fuego bajo.
7
Una vez tenemos la salsa lista, añadimos las albóndigas y... ¡A disfrutar!
Ingredientes
2 raciones
2 raciones

Filetes de merluza
600 gramos (aprox. 1 unidad)

Caldo de pescado
200 gramos (aprox. 1 vaso)

Cebolla
150 gramos (aprox. 2 unidades)

Pan rallado
100 gramos (aprox. 1 cucharada)

Limón
90 gramos (aprox. 1 unidad)

Harina integral de trigo
50 gramos (aprox. 1 cucharada)

Huevo de gallina
50 gramos (aprox. 1 unidad)

Perejil
5 gramos (aprox. 1 puñado)
Ingredientes
Pasos
Calorías
Ingredientes
2 raciones
2 raciones

Filetes de merluza
600 gramos (aprox. 1 unidad)

Caldo de pescado
200 gramos (aprox. 1 vaso)

Cebolla
150 gramos (aprox. 2 unidades)

Pan rallado
100 gramos (aprox. 1 cucharada)

Limón
90 gramos (aprox. 1 unidad)

Harina integral de trigo
50 gramos (aprox. 1 cucharada)

Huevo de gallina
50 gramos (aprox. 1 unidad)

Perejil
5 gramos (aprox. 1 puñado)
1
Colocamos los filetes de merluza en un recipiente para horno. Los sazonamos con sal y pimienta y añadimos un chorrito de agua, un chorrito de vino blanco y un chorrito de zumo de limón. Metemos en el horno a 190° por 10 minutos. Cuando esté, dejamos reposar y, una vez frío, desmenuzamos la merluza.
2
En una sartén, ponemos AOVE e incorporamos 1 cebolla picada, ajo picado y perejil.
3
Cuando esté dorada la cebolla, añadimos la merluza desmenuzada, un chorro de vino blanco y una pizca de sal y de pimienta.
4
Añadimos el pan rallado y el huevo y cocinamos a fuego medio hasta obtener una masa homogénea. Una vez tengamos la masa, la dejamos reposar y enfriar.
5
Hacemos bolitas con la masa, las pasamos por harina y las freímos. Reservamos las albóndigas para más tarde.
6
¡Toca hacer la salsa! 1. Freímos la cebolla y el ajo picado. 2. Añadimos la harina y removemos hasta que quede suelta. 3. Añadimos el caldo de pescado y un poco de vino blanco y cocinamos a fuego bajo.
7
Una vez tenemos la salsa lista, añadimos las albóndigas y... ¡A disfrutar!
Calorías
Por 100g
Calorías
Carbohidratos
Carbohidratos
Proteínas
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Grasas
Grasas
Sal
Sal
Azúcares
Azúcares
Grasas saturadas
Grasas saturadas
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