3
Poke de Atún 🍲🥢
5
(5)
15 min
0 kcal
isi_1993_
Preparación de la receta
1
Macerar el Atún en la salsa de soja y añadir 2 cucharadas de sésamo. Dejar reposar 10’ mientras preparamos los demás ingredientes
2
Cocer el arroz en agua hirviendo (10-12’) Recomendación: echar una pizca de sal y dos cucharadas de vino blanco
3
Cortar los demás ingredientes en la forma que prefiramos.
4
Propuesta de presentación:
Ingredientes
4 raciones
4 raciones
Atún
200 gramos (aprox. 1 pieza)
Aguacate
150 gramos (aprox. 1 unidad)
Arroz blanco
100 gramos
Cebolla
100 gramos (aprox. 1 unidad)
Edamames
100 gramos
Mango
100 gramos (aprox. ½ unidades)
Tomate
100 gramos (aprox. 1 unidad)
Canónigos
80 gramos (aprox. 4 puñados)
Salsa de soja
50 gramos (aprox. 5 cucharadas)
Semillas de sésamo
30 gramos (aprox. 3 cucharadas)
Ingredientes
Pasos
Calorías
Ingredientes
4 raciones
4 raciones
Atún
200 gramos (aprox. 1 pieza)
Aguacate
150 gramos (aprox. 1 unidad)
Arroz blanco
100 gramos
Cebolla
100 gramos (aprox. 1 unidad)
Edamames
100 gramos
Mango
100 gramos (aprox. ½ unidades)
Tomate
100 gramos (aprox. 1 unidad)
Canónigos
80 gramos (aprox. 4 puñados)
Salsa de soja
50 gramos (aprox. 5 cucharadas)
Semillas de sésamo
30 gramos (aprox. 3 cucharadas)
1
Macerar el Atún en la salsa de soja y añadir 2 cucharadas de sésamo. Dejar reposar 10’ mientras preparamos los demás ingredientes
2
Cocer el arroz en agua hirviendo (10-12’) Recomendación: echar una pizca de sal y dos cucharadas de vino blanco
3
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4
Propuesta de presentación:
Calorías
Por 100g
Calorías
Carbohidratos
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Proteínas
Proteínas
Grasas
Grasas
Sal
Sal
Azúcares
Azúcares
Grasas saturadas
Grasas saturadas
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Proteínas
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