12
Porridge bowl con proteína
3
(13)
0 kcal
meryfit98
Preparación de la receta
1
En una cacerola ponemos agua a hervir (al gusto de cada persona)y echamos la avena junto con la chia hasta que se haga
2
Después añadimos los arándanos y removemos
3
Cogemos medio plátano y se lo echamos a trocitos junto con la proteína
4
Lo removemos y añadimos la canela
5
Movemos bien todo y al gusto de cada persona a mi me gusta espesa si te gusta más líquida le añades más agua
6
Emplazamos en un bowl: añadimos la mezcla y decoramos con canela, crema de cacahuete, frutos secos y el otro trozo de la banana que nos había sobrado
7
Listo
Ingredientes
1 ración
1 ración
Banana
90 gramos (aprox. 1 unidad)
Copos suaves de avena integral
50 gramos
Arándano
30 gramos (aprox. 1 puñado)
Crema de frutos secos
10 gramos
Mezcla en polvo para la preparación de bebidas proteicas
10 gramos
Frutos secos
5 gramos
Semillas de chia
5 gramos (aprox. 1 cucharadita)
Canela en polvo
3 gramos (aprox. 1 cucharadita)
Ingredientes
Pasos
Calorías
Ingredientes
1 ración
1 ración
Banana
90 gramos (aprox. 1 unidad)
Copos suaves de avena integral
50 gramos
Arándano
30 gramos (aprox. 1 puñado)
Crema de frutos secos
10 gramos
Mezcla en polvo para la preparación de bebidas proteicas
10 gramos
Frutos secos
5 gramos
Semillas de chia
5 gramos (aprox. 1 cucharadita)
Canela en polvo
3 gramos (aprox. 1 cucharadita)
1
En una cacerola ponemos agua a hervir (al gusto de cada persona)y echamos la avena junto con la chia hasta que se haga
2
Después añadimos los arándanos y removemos
3
Cogemos medio plátano y se lo echamos a trocitos junto con la proteína
4
Lo removemos y añadimos la canela
5
Movemos bien todo y al gusto de cada persona a mi me gusta espesa si te gusta más líquida le añades más agua
6
Emplazamos en un bowl: añadimos la mezcla y decoramos con canela, crema de cacahuete, frutos secos y el otro trozo de la banana que nos había sobrado
7
Listo
Calorías
Por 100g
Calorías
Carbohidratos
Carbohidratos
Proteínas
Proteínas
Grasas
Grasas
Sal
Sal
Azúcares
Azúcares
Grasas saturadas
Grasas saturadas
Desbloquear información nutricional
Hazte PLUS para ver la información nutricional de las recetas, y desbloquear muchas más funcionalidades PLUS.
Información nutricional
Calorías
Por 100g
Calorías
Carbohidratos
Carbohidratos
Proteínas
Proteínas
Grasas
Grasas
Sal
Sal
Azúcares
Azúcares
Grasas saturadas
Grasas saturadas
Desbloquear información nutricional
Hazte PLUS para ver la información nutricional de las recetas, y desbloquear muchas más funcionalidades PLUS.
Valoraciones
Etiquetas
Snack
Cena
Comidas
Desayuno
¡Libera todo tu potencial con un Plan nutricional!
Planes nutricionales adaptados a tu objetivo 🎯 ¡Desbloquea todas las funcionalidades PLUS!
Se el primero en valorar esta receta...