21
Tortitas de plátano y higos
3
(22)
15 min
0 kcal
ainamunne
Preparación de la receta
1
Mezclamos todos los ingredientes reservando medio plátano, los higos y el chocolate para decorar
2
Vierta un poco de la mezcla en una sartén antiadherente a fuego medio, asegurándose de repartirla uniformemente.
3
Cocinar durante un minuto por cada lado o hasta que se doren.
4
Repetir con el resto de la mezcla.
5
Servir con el plátano reservado, los higos y el chocolate.
Ingredientes
1 ración
1 ración
Plátano
80 gramos (aprox. 1 unidad)
Clara de huevo
70 gramos (aprox. 2 unidades)
Bebida de avena
50 gramos (aprox. 1 unidad)
Harina de avena
40 gramos (aprox. 4 cucharadas)
Higo
40 gramos (aprox. 1 unidad)
Chocolate 85%
8 gramos (aprox. 1 unidad)
Aceite de oliva virgen extra
5 gramos (aprox. 1 cucharada)
Canela en polvo
5 gramos (aprox. 1 cucharadita)
Levadura química en polvo
5 gramos (aprox. 1 cucharadita)
Ingredientes
Pasos
Calorías
Ingredientes
1 ración
1 ración
Plátano
80 gramos (aprox. 1 unidad)
Clara de huevo
70 gramos (aprox. 2 unidades)
Bebida de avena
50 gramos (aprox. 1 unidad)
Harina de avena
40 gramos (aprox. 4 cucharadas)
Higo
40 gramos (aprox. 1 unidad)
Chocolate 85%
8 gramos (aprox. 1 unidad)
Aceite de oliva virgen extra
5 gramos (aprox. 1 cucharada)
Canela en polvo
5 gramos (aprox. 1 cucharadita)
Levadura química en polvo
5 gramos (aprox. 1 cucharadita)
1
Mezclamos todos los ingredientes reservando medio plátano, los higos y el chocolate para decorar
2
Vierta un poco de la mezcla en una sartén antiadherente a fuego medio, asegurándose de repartirla uniformemente.
3
Cocinar durante un minuto por cada lado o hasta que se doren.
4
Repetir con el resto de la mezcla.
5
Servir con el plátano reservado, los higos y el chocolate.
Calorías
Por 100g
Calorías
Carbohidratos
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Proteínas
Proteínas
Grasas
Grasas
Sal
Sal
Azúcares
Azúcares
Grasas saturadas
Grasas saturadas
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