4
Muffins salados
3
(5)
105 min
0 kcal
barbaramart
Preparación de la receta
1
Lavar, pelar y cortar todas las verduras
2
En una sartén a fuego lento sofreir ligeramente las verduras. Añadir el atún hacia el final.
3
En un bol batir los huevos junto a las claras (opcional, se puede hacer solamente con los huevos enteros) y añadir las verduras y el atún que se ha cocinado.
4
En un molde apropiado y apto para horno, tras haberlo untado levemente con aceite de oliva para evitar que se pegue, añadir la mezcla.
5
Después de haber precalentado el horno durante 15mins a 200 grados, introducir en el horno. Bajar el horno a 150 grados. Tarda en cocinarse bien por dentro unos 20 minutos.
6
Una vez se compruebe que se ha hecho bien por dentro y está listo, apagar el horno. Sacar, servir y dejar reposar una hora.
Ingredientes
6 raciones
6 raciones
Calabacín
250 gramos (aprox. 1 unidad)
Atún claro al natural
195 gramos (aprox. 3 latas)
Huevo de gallina
150 gramos (aprox. 3 unidades)
Cebolla
100 gramos (aprox. 1 unidad)
Champiñón
100 gramos (aprox. 1 unidad)
Espárragos verdes
100 gramos (aprox. 1 unidad)
Clara de huevo
60 gramos (aprox. 2 unidades)
Guisantes
50 gramos (aprox. 1 puñado)
Ingredientes
Pasos
Calorías
Ingredientes
6 raciones
6 raciones
Calabacín
250 gramos (aprox. 1 unidad)
Atún claro al natural
195 gramos (aprox. 3 latas)
Huevo de gallina
150 gramos (aprox. 3 unidades)
Cebolla
100 gramos (aprox. 1 unidad)
Champiñón
100 gramos (aprox. 1 unidad)
Espárragos verdes
100 gramos (aprox. 1 unidad)
Clara de huevo
60 gramos (aprox. 2 unidades)
Guisantes
50 gramos (aprox. 1 puñado)
1
Lavar, pelar y cortar todas las verduras
2
En una sartén a fuego lento sofreir ligeramente las verduras. Añadir el atún hacia el final.
3
En un bol batir los huevos junto a las claras (opcional, se puede hacer solamente con los huevos enteros) y añadir las verduras y el atún que se ha cocinado.
4
En un molde apropiado y apto para horno, tras haberlo untado levemente con aceite de oliva para evitar que se pegue, añadir la mezcla.
5
Después de haber precalentado el horno durante 15mins a 200 grados, introducir en el horno. Bajar el horno a 150 grados. Tarda en cocinarse bien por dentro unos 20 minutos.
6
Una vez se compruebe que se ha hecho bien por dentro y está listo, apagar el horno. Sacar, servir y dejar reposar una hora.
Calorías
Por 100g
Calorías
Carbohidratos
Carbohidratos
Proteínas
Proteínas
Grasas
Grasas
Sal
Sal
Azúcares
Azúcares
Grasas saturadas
Grasas saturadas
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