21
Espinacas con bechamel de garbanzos
3
(22)
10 min
0 kcal
theveganfood
Preparación de la receta
1
Tostar la harina en una sartén con las especias.
2
Añadir la leche y remover con unas varillas para que no se pegue.
3
Añadir las espinacas y el agua necesaria. Cortas las espinacas si son muy grandes
4
Cuando las espinacas hayan reducido añadir la sal y remover.
5
Añadir más agua o leche según la consistencia que se quiera y rectificar de sal y especias.
Ingredientes
1 ración
1 ración
Bebida vegetal
130 gramos
Espinacas
120 gramos (aprox. 6 puñados)
Agua del grifo
60 gramos (aprox. ½ vasos)
Harina de garbanzo
30 gramos (aprox. 2 cucharadas)
Aceite de oliva virgen extra
3 gramos (aprox. 0 cucharadas)
Perejil
3 gramos (aprox. 1 cucharadita)
Tomillo
3 gramos (aprox. 1 cucharadita)
Sal
2 gramos (aprox. 1 cucharadita)
Nuez moscada
2 gramos (aprox. ½ cucharadas)
Pimienta negra
1 gramo (aprox. 1 unidad)
Ingredientes
Pasos
Calorías
Ingredientes
1 ración
1 ración
Bebida vegetal
130 gramos
Espinacas
120 gramos (aprox. 6 puñados)
Agua del grifo
60 gramos (aprox. ½ vasos)
Harina de garbanzo
30 gramos (aprox. 2 cucharadas)
Aceite de oliva virgen extra
3 gramos (aprox. 0 cucharadas)
Perejil
3 gramos (aprox. 1 cucharadita)
Tomillo
3 gramos (aprox. 1 cucharadita)
Sal
2 gramos (aprox. 1 cucharadita)
Nuez moscada
2 gramos (aprox. ½ cucharadas)
Pimienta negra
1 gramo (aprox. 1 unidad)
1
Tostar la harina en una sartén con las especias.
2
Añadir la leche y remover con unas varillas para que no se pegue.
3
Añadir las espinacas y el agua necesaria. Cortas las espinacas si son muy grandes
4
Cuando las espinacas hayan reducido añadir la sal y remover.
5
Añadir más agua o leche según la consistencia que se quiera y rectificar de sal y especias.
Calorías
Por 100g
Calorías
Carbohidratos
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Proteínas
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Grasas
Grasas
Sal
Sal
Azúcares
Azúcares
Grasas saturadas
Grasas saturadas
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