9
Brócoli con soja texturizada al horno✨
3
(10)
0 kcal
xcarla
Preparación de la receta
1
Ponemos la soja texturizada a hidratar con agua y algun chorrito de salsa de soja (30min minimo)
2
En una sartén con aove, ponemos la cebolla a pochar. Cuando esté pochada introducimos la soja texturizada previamente escurrida
3
Salteamos un poco y salpimentamos
4
(Opcional) Añadimos el tomate y dejamos que se cocine todo un poco
5
Cocemos el brocoli con agua unos 6-8 min (a mi me gusta al dente)
6
Precalentamos el horno a 190
7
Opcional añadir las especies que mas os gusten a la soja (yo use oregano)
8
Echar el brocoli a la sarten para que se integre, y llevarlo todo en un recipiente apto para horno
9
Espolvorear queso rallado por encima y opcional poner algun tomate cherry
10
Al horno unos 15’ o hasta que veais que el queso ya esta dorado
Ingredientes
Pasos
Calorías
1
Ponemos la soja texturizada a hidratar con agua y algun chorrito de salsa de soja (30min minimo)
2
En una sartén con aove, ponemos la cebolla a pochar. Cuando esté pochada introducimos la soja texturizada previamente escurrida
3
Salteamos un poco y salpimentamos
4
(Opcional) Añadimos el tomate y dejamos que se cocine todo un poco
5
Cocemos el brocoli con agua unos 6-8 min (a mi me gusta al dente)
6
Precalentamos el horno a 190
7
Opcional añadir las especies que mas os gusten a la soja (yo use oregano)
8
Echar el brocoli a la sarten para que se integre, y llevarlo todo en un recipiente apto para horno
9
Espolvorear queso rallado por encima y opcional poner algun tomate cherry
10
Al horno unos 15’ o hasta que veais que el queso ya esta dorado
Calorías
Por 100g
Calorías
Carbohidratos
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Proteínas
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Grasas
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Sal
Sal
Azúcares
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Grasas saturadas
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